抱っこや授乳で手首・肩がピキッ…産後ママを苦しめる手首の腱鞘炎と肩こり撃退法

こんにちは！ 大阪市城東区（今福西・蒲生・野江・関目・中央）の産後ケア専門整体。 蒲生四丁目駅から徒歩5分。 国家資格（柔道整復師）保持者として、業界通算28,000名以上の施術実績を持つ、オッソ-4869-整体の院長、伊藤恵汰（いとう けいた）です。

本日9月4日。 今週も一週間、毎日の授乳や抱っこ、夜泣き対応など、本当にお疲れ様でした！ 当院は本日も朝9:30から夜20:00まで元気に通常営業しております！「赤ちゃんを抱っこするたびに手首に激痛が走る」「授乳姿勢のせいで首から肩、背中まで鉄板のようにガチガチ…」とお悩みのママたちが本日もご来院されています。本日も心を込めてサポートさせていただきますね。

今回のテーマは、多くの産後ママを密かに追い詰めている「手首の腱鞘炎と酷い肩こり」についてです！

「抱っこで赤ちゃんの頭を支えるとき、親指の付け根や手首がピキッと痛む…」 「毎日の授乳で前かがみ姿勢が続き、肩や首が凝りすぎて頭痛までしてきた」 「湿布を貼りたいけれど、赤ちゃんへの影響や授乳が気になって使えない」

あなたも、このようなお悩みを抱えていませんか？ 今日は、柔道整復師としての専門知識をもとに、「なぜ産後は手首の腱鞘炎や肩こりが悪化しやすいのかという理由と、おうちでできる簡単改善法」を解説します！

1. なぜ産後は「手首の腱鞘炎と肩こり」が同時に起こりやすいのか？

原因の真実は、「ホルモンバランスの変化による腱の炎症と、猫背・巻き肩による腕への過度な負担」にあります。

妊娠・出産に伴い分泌されるホルモン（プロゲステロン等）の影響で、女性の関節や腱鞘（腱を通す鞘）は炎症を起こしやすい状態になっています。そこへ毎日何時間も赤ちゃんの頭を支える抱っこや授乳動作が加わることで、親指や手首の腱が摩擦を起こし、鋭い腱鞘炎の痛みを引き起こすのです。

さらに、授乳時にのぞき込むような「巻き肩・猫背姿勢」が定着すると、首から肩の筋肉（僧帽筋や肩甲挙筋）が引き伸ばされて激しい肩こりが発生します。

肩や背中の筋肉がフリーズすると、腕や手首へ行く神経や血流が圧迫されるため、手首の炎症がさらに治りにくくなるという悪循環に陥ってしまいます。

これを放置すると、腱鞘炎や肩こりが悪化するだけでなく、姿勢の崩れから土台である骨盤まで歪み、慢性的な腰痛、さらには「骨盤底筋群」の低下による尿漏れ・お湯漏れ、恥骨痛・尾骨痛、ぽっこりお腹や太ももの出っ張りといった産後太りの体型崩れへも波及してしまいます。

2. 【おうちで1分】手首と肩の負担を減らす「腕ゆるめストレッチ」

授乳や抱っこで疲弊した腕から肩のラインを心地よくほぐし、手首への負担を和らげるセルフケアです。

1. 右腕を前に真っ直ぐ伸ばし、手の平を「自分（顔）」に向けます（指先は下に向ける）。

2. 左手を使って、右手の指先をゆっくり手前に手繰り寄せるように引きます。

3. 前腕（肘から手首にかけての筋肉）が心地よく伸びているのを感じながら、深呼吸して20秒キープします。

4. 反対の手も同様に行います（左右各20秒・合計約1分間）。

これによるベネフィット

前腕の緊張がほぐれることで、手首の腱鞘にかかる引っ張り感と肩への引きつりがスッと和らぎます。 「抱っこするときの手首の激痛が和らぎ、ガチガチだった肩周りが軽くなって呼吸がラクになる」という素晴らしいベネフィットが得られますよ！

3. 手首と肩の負担を根本から解放！オッソ-4869-整体の骨盤再教育

ストレッチで腕の緊張を和らげつつ、根本原因である「猫背・巻き肩姿勢」と骨盤の開きを整えることが早期改善への一番の近道です。

当院では、国家資格保持者（柔道整復師）としての精密な姿勢分析のもと、開いてグラグラになった骨盤と巻き肩を本来の正しい位置へと優しく綺麗に引き締め、姿勢改善と根本改善へ導きます。 さらに、出産のダメージでサボっていた骨盤底筋群を呼び覚ます特別なケア（骨盤再教育）を丁寧に行うため、体に負担のかからない正しい姿勢を自然とキープできるようになりますよ！

4. 白基調の「コナン空間」で、つらい症状の連鎖トリックを鮮やかに解き明かす！

当院の院内は、白を基調とした、清潔感あふれる明るいデザイン。 アンド壁には、私のバイブルである歴代『名探偵コナン』映画全作ポスターがズラリと並び、ママたちを温かくお迎えします！

「真実はいつもひとつ！」 抱っこ時の手首の激痛や肩こりも、あなたが「母親だから痛くて当たり前」と一人で耐える必要はありません。コナン君が難事件の全貌を鮮やかに解き明かすように、私があなたの痛みの根本原因を的確に見破り、我が子を不安なく笑顔で軽々と抱っこできる軽い体へと導きます！

当院は、私一人が最初から最後まで責任を持って施術を行う「完全予約制・完全個室」の貸切プライベートサロンです。 院内にはベビーカー入店OKですので、大切なお子様と一緒に安心してお越しいただけます。子連れ整体として貸切空間ですので、施術中に赤ちゃんがどれだけ大きな声で泣いてしまっても、他の方の目を気にする必要は一切ありません！おむつ替えや授乳も周りに気兼ねなくいつでもしていただけますよ。

【店舗情報】

• 店名: オッソ-4869-整体

• 住所: 大阪府大阪市城東区今福西5丁目7-3（蒲生四丁目駅から徒歩5分）

• 電話: 06-7890-1364

• 公式HP: オッソ-4869-整体 公式ホームページ

5. ご予約・お問い合わせ方法

本日や土日の受付枠（土日は16:00まで、平日20:00まで営業）も、公式LINEから随時受け付けております！ 「手首の腱鞘炎や肩こりが辛い…」「子連れでの通い方や空き状況を知りたい」という方は、公式LINEからお気軽にお問い合わせくださいね。私が責任を持って、あなたとお子様に寄り添った最適なご案内をさせていただきます。

• 公式LINE: 公式LINE オッソ-4869-整体

• Instagram: 城東区│産後ケア専門整体│けいた先生

【あわせて読みたい前回の投稿】

前回の投稿（産後美容・体型戻し）では、妊娠前のデニムが入らない原因と、産後の太ももの出っ張りスッキリ引き締め術について詳しく解説しました。 妊娠前のデニムが入らない…産後の「大転子（太ももの出っ張り）」スッキリ引き締め術

結びに

今福西、蒲生四丁目、城東区のママたちが、手首の痛みや肩こりに耐えながら険しい顔で育児をすることなく、快適なお体と満面の笑顔で我が子との愛おしい時間を過ごせるように。 つらい手首の腱鞘炎や肩こり、腰痛、尿漏れ・お湯漏れ、恥骨痛や尾骨痛の改善から、気になるぽっこりお腹や太ももの出っ張り、産後太りの体型リセットまで、蒲生四丁目駅近くの当院へすべてお任せください。 本日も、あなたとお子様の素敵な笑顔にお会いできるのを心より楽しみにしております！

城東区/今福西/蒲生四丁目/産後整体/骨盤矯正/腱鞘炎/肩こり/腰痛/骨盤底筋群/骨盤再教育/姿勢改善/根本改善/国家資格保持者/28000名の実績/子連れ整体/ベビーカー入店OK/完全個室/名探偵コナン/オッソ-4869-整体