妊娠前のデニムが入らない…産後の「大転子（太ももの出っ張り）」スッキリ引き締め術

こんにちは！ 大阪市城東区（今福西・蒲生・野江・関目・中央）の産後ケア専門整体。 蒲生四丁目駅から徒歩5分。 国家資格（柔道整復師）保持者として、業界通算28,000名以上の施術実績を持つ、オッソ-4869-整体の院長、伊藤恵汰（いとう けいた）です。

本日9月3日。 秋の気配が少しずつ感じられる季節になりましたが、本日もおうちや出先で赤ちゃんのお世話や授乳、抱っこに奮闘されているママたち、本当にお疲れ様です！ 当院は本日も朝9:30から夜20:00まで元気に通常営業しております！「出産してから妊娠前のお気に入りのスキニーパンツが太ももで引っかかって入らない…」「お尻の横の出っ張りが目立って下半身が太く見える」とお悩みのママたちが本日もご来院されています。本日も心を込めてサポートさせていただきますね。

今回のテーマは、多くの産後ママを悩ませる「下半身太りと大転子（太ももの外側の出っ張り）」についてです！

「ウエストが入っても、太ももの横幅が広がってズボンが途中で止まってしまう…」 「出産後にヒップラインが下がって、四角く大きくなった気がする」 「太ももの出っ張りを引っ込めたいけれど、運動しても全然変わらない」

あなたも、このようなお悩みを抱えていませんか？ 今日は、柔道整復師としての専門知識をもとに、「なぜ産後は太ももの外側が出っ張ってしまうのかという理由と、おうちでできるスッキリ引き締め術」を解説します！

1. なぜ産後は「太ももの出っ張り（大転子）」が目立つのか？

原因の真実は、「骨盤の開き・後傾と、股関節の内ねじれ（内股姿勢）」にあります。

妊娠・出産時に「リラキシン」というホルモンの影響で骨盤の靭帯がゆるみ、土台である骨盤が横に大きく開きます。さらに、毎日の抱っこや授乳で姿勢が崩れ、骨盤が後ろに傾くことで股関節が内側にギュッとねじれてしまいます（内股傾向）。

股関節が内側にねじれると、太ももの骨の付け根にある「大転子（だいてんし）」という部分が外側にグリッと押し出され、お尻の横幅が広がって見えてしまうのです。

さらに、骨盤の底を支える「骨盤底筋群」がフリーズ状態になると、お尻のインナーマッスルが使われなくなり、押し出された大転子の周りに脂肪や老廃物が溜まって下半身太りや太ももの出っ張りが加速します。

これを放置すると、産後太りの体型崩れだけでなく、股関節の歪みから腰痛や肩こり、恥骨痛・尾骨痛、さらには尿漏れ・お湯漏れといった不調も併発しやすくなります。

2. 【おうちで1分】太ももの出っ張りを引っ込める「股関節リセット運動」

内側にねじれて外へ飛び出した股関節を正しく外開きに誘導し、大転子を元の位置へ引き戻すセルフケアです。

1. 横向きに寝て、両膝を軽めの角度（約90度）に曲げて重ねます。

2. 両足のカカト同士をくっつけたまま、上の膝だけをパカッと天井に向かってゆっくり開きます。

3. お尻の奥の筋肉（大転子のすぐ後ろあたり）がキュッと締まるのを意識しながら3秒キープします。

4. ゆっくり膝を閉じます。これを左右10回ずつ（約1分間）行います。

これによるベネフィット

この運動でサボっていた股関節の外旋筋を刺激することで、外へ飛び出していた大転子が本来の位置へキュッと引き込まれます。 「太ももの横幅がスッキリ引き締まり、きつかったパンツやデニムが引っかからずにスッと履けるようになる」という素晴らしいベネフィットが得られますよ！

3. 下半身のラインを根本リセット！オッソ-4869-整体の骨盤再教育

セルフケアで股関節のねじれをケアしつつ、横に開いた骨盤の土台を正しく整えることが下半身痩せへの一番の近道です。

当院では、国家資格保持者（柔道整復師）としての精密な姿勢分析のもと、開いてグラグラになった骨盤を本来の正しい位置へと優しく綺麗に引き締め、姿勢改善と根本改善へ導きます。 さらに、出産のダメージでサボっていた骨盤底筋群を呼び覚ます特別なケア（骨盤再教育）を丁寧に行うため、太ももの横幅が整い、自力で引き締まったラインをキープできるようになりますよ！

4. 白基調の「コナン空間」で、体型崩れの連鎖トリックを鮮やかに解き明かす！

当院の院内は、白を基調とした、清潔感あふれる明るいデザイン。 アンド壁には、私のバイブルである歴代『名探偵コナン』映画全作ポスターがズラリと並び、ママたちを温かくお迎えします！

「真実はいつもひとつ！」 入らなくなったお気に入りのズボンも、あなたが「出産したのだから体型崩れは仕方ない」と諦める必要はありません。コナン君が難事件の全貌を鮮やかに解き明かすように、私があなたの骨盤と股関節の歪みの根本原因を的確に見破り、我が子を不安なく笑顔で軽々と抱っこできる綺麗で軽い体へと導きます！

当院は、私一人が最初から最後まで責任を持って施術を行う「完全予約制・完全個室」の貸切プライベートサロンです。 院内にはベビーカー入店OKですので、大切なお子様と一緒に安心してお越しいただけます。子連れ整体として貸切空間ですので、施術中に赤ちゃんがどれだけ大きな声で泣いてしまっても、他の方の目を気にする必要は一切ありません！おむつ替えや授乳も周りに気兼ねなくいつでもしていただけますよ。

【店舗情報】

• 店名: オッソ-4869-整体

• 住所: 大阪府大阪市城東区今福西5丁目7-3（蒲生四丁目駅から徒歩5分）

• 電話: 06-7890-1364

• 公式HP: オッソ-4869-整体 公式ホームページ

5. ご予約・お問い合わせ方法

本日や今週のご予約枠（平日20:00まで営業）も、公式LINEから随時受け付けております！ 「太ももの出っ張りやお尻の広がりを戻したい！」「子連れでの通い方や空き状況を知りたい」という方は、公式LINEからお気軽にお問い合わせくださいね。私が責任を持って、あなたとお子様に寄り添った最適なご案内をさせていただきます。

• 公式LINE: 公式LINE オッソ-4869-整体

• Instagram: 城東区│産後ケア専門整体│けいた先生

【あわせて読みたい前回の投稿】

前回の投稿（ママのお悩みQ&A）では、産後の骨盤矯正はいつから受けるのがベストなのか、施術のタイミングと疑問について詳しく解説しました。 【Q&A】産後の骨盤矯正はいつから受けるのがベスト？施術のタイミングと疑問を解説

結びに

今福西、蒲生四丁目、城東区のママたちが、体型の崩れや身体の不調に耐えながら険しい顔で育児をすることなく、快適なお体と満面の笑顔で我が子との愛おしい時間を過ごせるように。 つらい太ももの出っ張り、ぽっこりお腹、産後太りの体型リセットから、腰痛や肩こり、手首の腱鞘炎、尿漏れ・お湯漏れ、恥骨痛や尾骨痛の改善まで、蒲生四丁目駅近くの当院へすべてお任せください。 本日も、あなたとお子様の素敵な笑顔にお会いできるのを心より楽しみにしております！

城東区/今福西/蒲生四丁目/産後整体/骨盤矯正/太ももの出っ張り/産後太り/ぽっこりお腹/腰痛/肩こり/骨盤底筋群/骨盤再教育/姿勢改善/根本改善/国家資格保持者/28000名の実績/子連れ整体/ベビーカー入店OK/完全個室/名探偵コナン/オッソ-4869-整体