抱っこで手首がピキッと痛む…産後の腱鞘炎を和らげる「手首・肘の緩めケア」

こんにちは！ 大阪市城東区（今福西・蒲生・野江・関目・中央）の産後ケア専門整体。 蒲生四丁目駅から徒歩5分。 国家資格（柔道整復師）保持者として、業界通算28,000名以上の施術実績を持つ、オッソ-4869-整体の院長、伊藤恵汰（いとう けいた）です。

本日9月18日。 今週も一週間、毎日の授乳や抱っこ、夜泣き対応など、本当にお疲れ様でした！ 当院は本日も朝9:30から夜20:00まで元気に通常営業しております！「赤ちゃんを抱き上げるときに親指の付け根や手首に激痛が走る」「手首が痛くて授乳時の頭の支えがつらい…」とお悩みのママたちが本日もご来院されています。本日も心を込めてサポートさせていただきますね。

今回のテーマは、多くの産後ママを苦しめている「抱っこや授乳による手首の痛み（腱鞘炎）」についてです！

「抱っこ紐の着脱や赤ちゃんの頭を支えるだけで手首が激痛…」 「湿布を貼りたいけれど、授乳中だから薬に頼りたくない」 「手首だけでなく、肘や腕全体、肩までカチコチに固まっている」

あなたも、このようなお悩みを抱えていませんか？ 今日は、柔道整復師としての専門知識をもとに、「なぜ産後は手首の腱鞘炎が起こりやすいのかという理由と、おうちでできる簡単改善法」を解説します！

1. なぜ産後は「手首の腱鞘炎」が発生・悪化しやすいのか？

原因の真実は、「ホルモンバランスによる腱鞘の炎症と、巻き肩・猫背姿勢による腕から肩への過度な負荷」にあります。

産後はプロゲステロンなどのホルモン影響で腱鞘（腱が通るトンネル）が収縮し、炎症が起こりやすい状態になっています。そこへ毎日何時間も続く「赤ちゃんの手首を使った抱っこ」や「のぞき込み授乳」が加わることで、親指や手首の筋肉（短母指伸筋・長母指外転筋）の腱が摩擦を起こし、激しい腱鞘炎を引き起こすのです。

さらに、授乳で肩が内側に入り込む「巻き肩」姿勢になると、手首から腕、肩へ繋がる筋膜が引っ張られ、手首の負担をより助長させてしまいます。

これを放置すると、手首の痛みだけでなく肩こりや腰痛が悪化し、骨盤の後傾や歪みから「骨盤底筋群」の低下による尿漏れ・お湯漏れ、恥骨痛・尾骨痛、ぽっこりお腹や太ももの出っ張りといった産後太りの体型崩れへも波及してしまいます。

2. 【おうちで1分】手首の負担を散らす「前腕（腕の筋肉）ほぐし」

痛む手首を直接揉むのではなく、繋がっている肘下の筋肉（前腕屈筋群・伸筋群）を緩めて手首への引張力を解放するセルフケアです。

1. 片方の腕を前に伸ばし、手のひらを上へ向けます。

2. 反対の手で、肘の下から手首までの「腕の内側の筋肉」を痛気持ちいい強さで優しく揉みほぐします（特に指で押して固いと感じる部分）。

3. 次に手のひらを下に向け、同様に「腕の外側の筋肉」を肘から手首に向かってほぐしていきます。

4. 左右15秒ずつ、両腕で1分間丁寧に行います。

これによるベネフィット

手首の腱を引っ張っていた腕の筋肉の突っ張りが和らぎ、手首にかかる圧迫力が軽減されます。 「抱っこ時の手首のピキッとする激痛が和らぎ、赤ちゃんを優しく抱き上げられるようになり育児への不安が解消される」という素晴らしいベネフィットが得られますよ！

3. 手首の痛みを根本から解放！オッソ-4869-整体の骨盤再教育

セルフケアで腕の緊張を和らげつつ、根本原因である「巻き肩・猫背姿勢」と土台である骨盤の歪みを整えることが早期改善への一番の近道です。

当院では、国家資格保持者（柔道整復師）としての精密な姿勢分析のもと、開いてグラグラになった骨盤と巻き肩を本来の正しい位置へと優しく綺麗に引き締め、姿勢改善と根本改善へ導きます。 さらに、出産のダメージでサボっていた骨盤底筋群を呼び覚ます特別なケア（骨盤再教育）を丁寧に行うため、体に負担のかからない正しい抱っこ姿勢を自然とキープできるようになりますよ！

4. 白基調の「コナン空間」で、つらい症状の連鎖トリックを鮮やかに解き明かす！

当院の院内は、白を基調とした、清潔感あふれる明るいデザイン。 アンド壁には、私のバイブルである歴代『名探偵コナン』映画全作ポスターがズラリと並び、ママたちを温かくお迎えします！

「真実はいつもひとつ！」 手首の激痛も、あなたが「母親だから痛くて当たり前」と一人で耐える必要はありません。コナン君が難事件の全貌を鮮やかに解き明かすように、私があなたの痛みの根本原因を的確に見破り、我が子を不安なく笑顔で軽々と抱っこできる軽い体へと導きます！

当院は、私一人が最初から最後まで責任を持って施術を行う「完全予約制・完全個室」の貸切プライベートサロンです。 院内にはベビーカー入店OKですので、大切なお子様と一緒に安心してお越しいただけます。子連れ整体として貸切空間ですので、施術中に赤ちゃんがどれだけ大きな声で泣いてしまっても、他の方の目を気にする必要は一切ありません！おむつ替えや授乳も周りに気兼ねなくいつでもしていただけますよ。

【店舗情報】

• 店名: オッソ-4869-整体

• 住所: 大阪府大阪市城東区今福西5丁目7-3（蒲生四丁目駅から徒歩5分）

• 電話: 06-7890-1364

• 公式HP: オッソ-4869-整体 公式ホームページ

5. ご予約・お問い合わせ方法

本日や土日の受付枠（土日は16:00まで、平日20:00まで営業）も、公式LINEから随時受け付けております！ 「抱っこでの手首の痛みが限界…」「子連れでの通い方や空き状況を知りたい」という方は、公式LINEからお気軽にお問い合わせくださいね。私が責任を持って、あなたとお子様に寄り添った最適なご案内をさせていただきます。

• 公式LINE: 公式LINE オッソ-4869-整体

• Instagram: 城東区│産後ケア専門整体│けいた先生

【あわせて読みたい前回の投稿】

前回の投稿（産後美容・体型戻し）では、産後に太ももがガッシリ外側に出っ張る…「大転子」の引締めと下半身太りケアについて詳しく解説しました。 産後に太ももがガッシリ外側に出っ張る…「大転子」の引締めと下半身太りケア

結びに

今福西、蒲生四丁目、城東区のママたちが、手首の痛みに耐えながら険しい顔で育児をすることなく、快適なお体と満面の笑顔で我が子との愛おしい時間を過ごせるように。 つらい手首の腱鞘炎や肩こり、腰痛、尿漏れ・お湯漏れ、恥骨痛や尾骨痛の改善から、気になるぽっこりお腹や太ももの出っ張り、産後太りの体型リセットまで、蒲生四丁目駅近くの当院へすべてお任せください。 本日も、あなたとお子様の素敵な笑顔にお会いできるのを心より楽しみにしております！

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