産後に太ももがガッシリ外側に出っ張る…「大転子」の引締めと下半身太りケア

こんにちは！ 大阪市城東区（今福西・蒲生・野江・関目・中央）の産後ケア専門整体。 蒲生四丁目駅から徒歩5分。 国家資格（柔道整復師）保持者として、業界通算28,000名以上の施術実績を持つ、オッソ-4869-整体の院長、伊藤恵汰（いとう けいた）です。

本日9月17日。 今週も後半戦！毎日の授乳や抱っこ、夜泣き対応など、本当にお疲れ様です！ 当院は本日も朝9:30から夜20:00まで元気に通常営業しております！「出産してからスボンをはくときに太ももの横でお腹やヒップが引っかかる」「下半身だけガッシリ太くなってしまった」とお悩みのママたちが本日もご来院されています。本日も心を込めてサポートさせていただきますね。

今回のテーマは、産後ママのスタイルチェンジを阻む大きな原因「産後の太ももの出っ張り（大転子の開き）と下半身太り」についてです！

「妊娠前に履いていた細身のジーンズが、太ももの付け根で止まって入らない…」 「お尻から太ももにかけて一回り大きくなり、下半身のシルエットが崩れた」 「体重は落ちたのに、太ももの外側の出っ張りだけがどうしても引っ込まない」

あなたも、このようなお悩みを抱えていませんか？ 今日は、柔道整復師としての専門知識をもとに、「なぜ産後は太ももの外側が出っ張ってしまうのかという理由と、おうちでできる解消セルフケア」を解説します！

1. なぜ産後は「太ももの出っ張り」が目立つのか？

原因の真実は、「骨盤の開き・ねじれによる大転子（だいてんし）の外転と、お尻の深層筋の筋力低下」にあります。

太ももの骨（大腿骨）の上部外側にある突起を「大転子」と呼びます。出産時に骨盤がガバッと開くと、股関節のアライメント（噛み合わせ）が外側に捻じれ、大転子が外側へ押し出されるように張り出してしまうのです。

さらに、授乳時の猫背姿勢や骨盤の後傾によって、お尻のインナーマッスル（臀筋群）や「骨盤底筋群」が機能低下を起こします。これにより太ももの外側の筋肉（大腿筋膜張筋など）ばかりが過剰に使われ、カチコチに太く張り出して太ももの出っ張りやぽっこりお腹といった産後太りを加速させてしまうのです。

2. 【おうちで1分】大転子を内に引き込む「お尻横ほぐし＆エクササイズ」

張り出した太もも外側の緊張をほぐし、大転子を正しい位置へと引き戻すセルフケアです。

1. 横向きに寝て、下側の肘を立てて頭を支えます。両膝は軽く曲げておきます。

2. 上側の手で太ももの外側の出っ張り（大転子）を軽く押さえながら、かかと同士をつけたまま上側の膝をパカッと扇状に開きます。

3. お尻の奥の筋肉（深層外旋六筋）がキュッと収縮するのを感じながら、ゆっくり膝を開閉します。

4. これを左右10回ずつ（約1分間）行います。

これによるベネフィット

外側に張り出していた大転子が正常な位置に収まり、お尻と太ももの境目がキュッと引き締まります。 「引っかかっていたお気に入りのスキニーパンツやスカートがスッと入るようになり、下半身のシルエットに自信が持てる」という素晴らしいベネフィットが得られますよ！

3. 体型崩れを根本解消！オッソ-4869-整体の骨盤再教育

セルフケアで大転子の位置を意識しつつ、根本原因である骨盤の開きとねじれを専門的にケアすることが、下半身痩せへの一番の近道です。

当院では、国家資格保持者（柔道整復師）としての精密な姿勢分析のもと、開いてグラグラになった骨盤と股関節を本来の正しい位置へと優しく綺麗に引き締め、姿勢改善と根本改善へ導きます。 さらに、出産のダメージでサボっていた骨盤底筋群を呼び覚ます特別なケア（骨盤再教育）を丁寧に行うため、太ももの出っ張りやぽっこりお腹を解消し、腰痛や肩こり、尿漏れ・お湯漏れ、恥骨痛・尾骨痛の出ない美しく健康的なお体を作り出すことができますよ！

4. 白基調の「コナン空間」で、つらい体型崩れの連鎖トリックを鮮やかに解き明かす！

当院の院内は、白を基調とした、清潔感あふれる明るいデザイン。 アンド壁には、私のバイブルである歴代『名探偵コナン』映画全作ポスターがズラリと並び、ママたちを温かくお迎えします！

「真実はいつもひとつ！」 「産後だからスタイルが崩れるのは諦めるしかない」と一人で思い悩む必要はありません。コナン君が難事件の全貌を鮮やかに解き明かすように、私があなたの太ももの出っ張りや体型崩れの根本原因を的確に見破り、我が子を不安なく笑顔で軽々と抱っこできる軽い体へと導きます！

当院は、私一人が最初から最後まで責任を持って施術を行う「完全予約制・完全個室」の貸切プライベートサロンです。 院内にはベビーカー入店OKですので、大切なお子様と一緒に安心してお越しいただけます。子連れ整体として貸切空間ですので、施術中に赤ちゃんがどれだけ大きな声で泣いてしまっても、他の方の目を気にする必要は一切ありません！おむつ替えや授乳も周りに気兼ねなくいつでもしていただけますよ。

【店舗情報】

• 店名: オッソ-4869-整体

• 住所: 大阪府大阪市城東区今福西5丁目7-3（蒲生四丁目駅から徒歩5分）

• 電話: 06-7890-1364

• 公式HP: オッソ-4869-整体 公式ホームページ

5. ご予約・お問い合わせ方法

本日や明日のご予約枠（平日20:00まで営業）も、公式LINEから随時受け付けております！ 「太ももの出っ張りや下半身太りを解消したい！」「子連れでの通い方や空き状況を知りたい」という方は、公式LINEからお気軽にお問い合わせくださいね。私が責任を持って、あなたとお子様に寄り添った最適なご案内をさせていただきます。

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• Instagram: 城東区│産後ケア専門整体│けいた先生

【あわせて読みたい前回の投稿】

前回の投稿（ママのお悩みQ&A）では、【Q&A】産後整体は何回通えばいい？理想的な通院頻度と継続期間の目安について詳しく解説しました。 【Q&A】産後整体は何回通えばいい？理想的な通院頻度と継続期間の目安

結びに

今福西、蒲生四丁目、城東区のママたちが、下半身の体型崩れに悩みながら険しい顔で育児をすることなく、快適なお体と満面の笑顔で我が子との愛おしい時間を過ごせるように。 気になる太ももの出っ張りやぽっこりお腹、産後太りの体型リセットから、つらい腰痛や肩こり、手首の腱鞘炎、尿漏れ・お湯漏れ、恥骨痛や尾骨痛の改善まで、蒲生四丁目駅近くの当院へすべてお任せください。 本日も、あなたとお子様の素敵な笑顔にお会いできるのを心より楽しみにしております！

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