抱っこや運動時の尿漏れを防ぐ！骨盤底筋を呼び覚ます東洋医学のツボ「太谿」＆セルフケア

こんにちは！ 大阪市城東区（今福西・蒲生・野江・関目・中央）の産後ケア専門整体。 蒲生四丁目駅から徒歩5分。 国家資格（柔道整復師）保持者として、業界通算28,000名以上の施術実績を持つ、オッソ-4869-整体の院長、伊藤恵汰（いとう けいた）です。

本日10月6日。 本日も赤ちゃんのお世話や授乳、抱っこに奮闘されているママたち、本当にお疲れ様です！ 当院は本日火曜日も朝9:30から夜20:00まで元気に通常営業しております！「赤ちゃんを抱っこして階段を上り下りした時に『ヒヤッ』とした」「産後、少し走ったり運動したりすると尿漏れが気になって集中できない…」とお悩みのママたちが本日もご来院されています。本日も心を込めてサポートさせていただきますね。

今回のテーマは、人にはなかなか言えないデリケートなお悩み「抱っこや動いた時の尿漏れ・お湯漏れを防ぐ東洋医学のツボケアと骨盤底筋アプローチ」についてです！

「抱っこ紐をつけて歩いていると、下半身に力が入りにくくヒヤッとする」 「産前みたいに公園でお子様と思い切り走ったり遊んだりしたいのに、尿漏れが怖くてためらってしまう」 「簡単でお手軽にできるツボ押しやトレーニングで、骨盤底筋の締まりを取り戻したい」

あなたも、このようなお悩みを抱えていませんか？ 今日は、柔道整復師・国家資格者の知識と東洋医学の観点から、「なぜ動いた時に尿漏れが起きやすくなるのかという理由と、今週おすすめの東洋医学ツボ押し＆骨盤底筋ケア」を解説します！

1. なぜ抱っこや運動で「尿漏れ」が起こってしまうのか？

原因の真率は、「骨盤底筋群のサボり状態（筋力低下）と、東洋医学でいう『腎（じん）』のエネルギー不足」にあります。

骨盤の底でハンモックのように内臓や膀胱を支えている「骨盤底筋群」は、出産のダメージでゆるゆるになり、締め付けるスイッチが切れやすくなっています。そのため、抱っこで重みが加わったり、着地などの衝撃がお腹（腹圧）にかかったりした際に、尿道をキュッと閉じる力が働かなくなってしまうのです。

さらに東洋医学では、排尿のコントロールや生殖器・骨・生体エネルギーを司る臓器を「腎（じん）」と捉えます。出産という大事業によって「腎気（じんき）」が消耗すると、下半身を支えて引き締める力が著しく低下してしまいます。

これを放置すると、尿漏れ・お湯漏れだけでなく、骨盤のぐらつきから腰痛や肩こり、手首の腱鞘炎、恥骨痛・尾骨痛を引き起こします。さらには内臓下垂によるぽっこりお腹や太ももの出っ張り（大転子の突出）といった産後太りの体型崩れまで引き起こしてしまうのです。

2. 【おうちで1分】東洋医学のツボ「太谿（たいけい）」押し＆骨盤底筋引き締め

今週の東洋医学ケアとして、下半身の「腎気」を補う名ツボ「太谿（たいけい）」と、骨盤底筋を呼び覚ます呼吸ケアをご紹介します。

① 今週のツボ：生命力を高め下半身を引き締める「太谿（たいけい）」

• ツボの位置: 足の内くるぶしの突起と、アキレス腱の間にある凹み（脈を軽く感じるところ）。

• 押し方: 親指をツボに当て、息をゆっくり吐きながら「じわ〜っ」と痛気持ちいい強さで5秒間圧をかけます。左右交互に3回ずつ押し込みます。

② 骨盤底筋をキュッと締める「ドローイン呼吸法」

1. 背筋を伸ばしてリラックスして座り、お腹に手を当てます。

2. 息を鼻から大きく吸ってお腹を膨らませます。

3. 息を口から細く長く吐き出しながら、お尻の穴と膣をキュッと上奥へ引き上げるイメージで引っ込めます。

4. 息を吐ききった状態で3秒キープし、ゆっくり緩めます。これを5回繰り返します（約1分間）。

これによるベネフィット

東洋医学のツボ効果で下半身の血流と「腎気」が高まり、サボっていた骨盤底筋に力の入りやすさが戻ってきます。 「抱っこでの移動やお子様との外遊びでヒヤッとする不安が解消され、毎日を笑顔でアクティブに楽しめる」という素晴らしいベネフィットが得られますよ！

3. 尿漏れ・お湯漏れを根本解消！オッソ-4869-整体の骨盤再教育

ツボ押しや呼吸法で筋肉にスイッチを入れつつ、ダメージを受けた骨盤と骨盤底筋群を専門的に整えることが早期回復への一番の近道です。

当院では、国家資格保持者（柔道整復師）としての精密な姿勢分析のもと、開いてグラグラになった骨盤を本来の正しい位置へと優しく綺麗に引き締め、姿勢改善と根本改善へ導きます。 さらに、出産のダメージでサボっていた骨盤底筋群を呼び覚ます特別なケア（骨盤再教育）を丁寧に行うため、尿漏れ・お湯漏れの解消はもちろん、姿勢や体型も美しく整う健康的でお若いお体を作り出すことができますよ！

4. 白基調の「コナン空間」で、つらい症状の連鎖トリックを鮮やかに解き明かす！

当院の院内は、白を基調とした、清潔感あふれる明るいデザイン。 アンド壁には、私のバイブルである歴代『名探偵コナン』映画全作ポスターがズラリと並び、ママたちを温かくお迎えします！

「真率はいつもひとつ！」 デリケートなお悩みや下半身の不調も、あなたが一人で悩んだり我慢したりする必要はありません。コナン君が難事件の全貌を鮮やかに解き明かすように、私があなたの不調や筋肉のサボりの根本原因を的確に見破り、我が子を不安なく笑顔で軽々と抱っこできる軽い体へと導きます！

当院は、私一人が最初から最後まで責任を持って施術を行う「完全予約制・完全個室」の貸切プライベートサロンです。 院内にはベビーカー入店OKですので、大切なお子様と一緒に安心してお越しいただけます。子連れ整体として貸切空間ですので、施術中に赤ちゃんがどれだけ大きな声で泣いてしまっても、他の方の目を気にする必要は一切ありません！おむつ替えや授乳も周りに気兼ねなくいつでもしていただけますよ。

【店舗情報】

• 店名: オッソ-4869-整体

• 住所: 大阪府大阪市城東区今福西5丁目7-3（蒲生四丁目駅から徒歩5分）

• 電話: 06-7890-1364

• 公式HP: オッソ-4869-整体 公式ホームページ

5. ご予約・お問い合わせ方法

本日火曜日や今週のご予約枠（平日朝9:30〜夜20:00まで営業、水曜定休）も、公式LINEから随時受け付けております！ 「尿漏れやお湯漏れを根本から改善したい！」「子連れでの通い方や空き状況を知りたい」という方は、公式LINEからお気軽にお問い合わせくださいね。私が責任を持って、あなたとお子様に寄り添った最適なご案内をさせていただきます。

• 公式LINE: 公式LINE オッソ-4869-整体

• Instagram: 城東区│産後ケア専門整体│けいた先生

【あわせて読みたい前回の投稿】

前回の投稿（産後の痛みの悩み）では、抱っこから立ち上がるときに腰がピキッ…産後のギックリ腰・激痛を防ぐセルフケアについて詳しく解説しました。 抱っこから立ち上がるときに腰がピキッ…産後のギックリ腰・激痛を防ぐセルフケア

結びに

今福西、蒲生四丁目、城東区のママたちが、デリケートなお悩みや身体の不調に耐えながら険しい顔で育児をすることなく、快適なお体と満面の笑顔で我が子との愛おしい時間を過ごせるように。 つらい尿漏れ・お湯漏れ、腰痛や肩こり、手首の腱鞘炎、恥骨痛や尾骨痛の改善から、気になるぽっこりお腹や太ももの出っ張り、産後太りの体型リセットまで、蒲生四丁目駅近くの当院へすべてお任せください。 本日も、あなたとお子様の素敵な笑顔にお会いできるのを心より楽しみにしております！

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