くしゃみや抱っこでハッと…産後の尿漏れ・お湯漏れの原因と「骨盤底筋群」引き締めトレ

こんにちは！ 大阪市城東区（今福西・蒲生・野江・関目・中央）の産後ケア専門整体。 蒲生四丁目駅から徒歩5分。 国家資格（柔道整復師）保持者として、業界通算28,000名以上の施術実績を持つ、オッソ-4869-整体の院長、伊藤恵汰（いとう けいた）です。

本日9月8日。 本日もおうちや出先で赤ちゃんのお世話や授乳、抱っこに奮闘されているママたち、本当にお疲れ様です！ 当院は本日も朝9:30から夜20:00まで元気に通常営業しております！「くしゃみや重い荷物を持った瞬間にハッとする」「お風呂上がりにお湯漏れがしてショックを受けた…」とお悩みのママたちが本日もご来院されています。本日も心を込めてサポートさせていただきますね。

今回のテーマは、誰にも言えず一人で悩みやすい「産後の尿漏れ・お湯漏れ対策」についてです！

「子どもを抱っこして立ち上がった瞬間に、少し尿漏れしてしまう…」 「お風呂から上がったあと、膣からお湯がサーッと漏れてくる（お湯漏れ）」 「自分でYouTubeなどの骨盤底筋トレーニングをやっても、合っているのか分からない」

あなたも、このようなお悩みを抱えていませんか？ 今日は、柔道整復師としての専門知識をもとに、「なぜ産後は尿漏れ・お湯漏れが起こるのかという理由と、おうちでできる正しい骨盤底筋トレーニング」を解説します！

1. なぜ産後は「尿漏れ・お湯漏れ」が起こりやすいのか？

原因の真実は、「出産のダメージによる骨盤底筋群の低下（フリーズ）と、骨盤の開き・後傾」にあります。

妊娠中、お腹の中で大きく育った赤ちゃんや羊水の重みを数ヶ月間支え続け、さらに出産の際に大きく引き伸ばされるのが、骨盤の底にハンモック状に存在する「骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）」です。

出産によってこの筋肉がダメージを受けてサボり状態（フリーズ）になると、尿道や膣をキュッと閉める力が弱まり、くしゃみや抱っこなどの腹圧がかかった瞬間に尿漏れが起こったり、お湯が膣内に入り込んでそのまま漏れ出るお湯漏れが発生してしまうのです。

これを放置すると、尿漏れ・お湯漏れが慢性化するだけでなく、内臓が下がってぽっこりお腹や太ももの出っ張りといった産後太りが定着します。さらに骨盤がグラつくことで腰痛や肩こり、恥骨痛・尾骨痛、手首の腱鞘炎などのトラブルも誘発してしまいます。

2. 【おうちで1分】正しい感覚を掴む「骨盤底筋引き締めストレッチ」

間違った力み（お腹に力を入れるだけ）を避け、底からキュッと引き上げる感覚を掴むトレーニングです。

1. 仰向けになり、膝を立てて足幅を腰幅程度に開きます（リラックスした状態）。

2. 息をゆっくり吐きながら、おしっこや便を途中で止めるイメージで、膣や肛門を「奥へキュッと引き上げる」ように力を入れます。

3. そのまま5秒間キープし、息を吸いながらふわっと緩めます。

4. これを1日5〜10回（約1分間）行います。

これによるベネフィット

このトレーニングを正しく継続することで、フリーズしていた骨盤底筋群に刺激が届き、排尿コントロール機能が復活します。 「くしゃみや抱っこの瞬間のハッとする不安が解消され、お風呂上がりもストレスなく快適に過ごせる」という素晴らしいベネフィットが得られますよ！

3. 尿漏れ・体型崩れを根本解消！オッソ-4869-整体の骨盤再教育

セルフケアで感覚を意識しつつ、ダメージを受けた骨盤底筋群を専門的に呼び覚ますことが早期改善への一番の近道です。

当院では、国家資格保持者（柔道整復師）としての精密な姿勢分析のもと、開いてグラグラになった骨盤を本来の正しい位置へと優しく綺麗に引き締め、姿勢改善と根本改善へ導きます。 さらに、出産のダメージでサボっていた骨盤底筋群を呼び覚ます特別なケア（骨盤再教育）を丁寧に行うため、尿漏れやお湯漏れの不安を解消し、ぽっこりお腹もスッキリ引き締まる健康的なお体を作り出すことができますよ！

4. 白基調の「コナン空間」で、つらい症状の連鎖トリックを鮮やかに解き明かす！

当院の院内は、白を基調とした、清潔感あふれる明るいデザイン。 アンド壁には、私のバイブルである歴代『名探偵コナン』映画全作ポスターがズラリと並び、ママたちを温かくお迎えします！

「真実はいつもひとつ！」 誰にも相談しづらいデリケートな悩みも、あなたが「産後だから仕方ない」と一人で抱え込む必要はありません。コナン君が難事件の全貌を鮮やかに解き明かすように、私があなたの不調や筋肉のサボりの根本原因を的確に見破り、我が子を不安なく笑顔で軽々と抱っこできる軽い体へと導きます！

当院は、私一人が最初から最後まで責任を持って施術を行う「完全予約制・完全個室」の貸切プライベートサロンです。 院内にはベビーカー入店OKですので、大切なお子様と一緒に安心してお越しいただけます。子連れ整体として貸切空間ですので、施術中に赤ちゃんがどれだけ大きな声で泣いてしまっても、他の方の目を気にする必要は一切ありません！おむつ替えや授乳も周りに気兼ねなくいつでもしていただけますよ。

【店舗情報】

• 店名: オッソ-4869-整体

• 住所: 大阪府大阪市城東区今福西5丁目7-3（蒲生四丁目駅から徒歩5分）

• 電話: 06-7890-1364

• 公式HP: オッソ-4869-整体 公式ホームページ

5. ご予約・お問い合わせ方法

本日や今週のご予約枠（平日20:00まで営業）も、公式LINEから随時受け付けております！ 「尿漏れやお湯漏れを早く改善したい！」「子連れでの通い方や空き状況を知りたい」という方は、公式LINEからお気軽にお問い合わせくださいね。私が責任を持って、あなたとお子様に寄り添った最適なご案内をさせていただきます。

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• Instagram: 城東区│産後ケア専門整体│けいた先生

【あわせて読みたい前回の投稿】

前回の投稿（産後の痛みの悩み）では、抱っこや歩行で恥骨や尾骨がピキッと痛む…産後の恥骨痛・尾骨痛の原因と根本改善法について詳しく解説しました。 抱っこや歩行で恥骨や尾骨がピキッと痛む…産後の恥骨痛・尾骨痛の原因と根本改善法

結びに

今福西、蒲生四丁目、城東区のママたちが、デリケートなお悩みや身体の不調に耐えながら険しい顔で育児をすることなく、快適なお体と満面の笑顔で我が子との愛おしい時間を過ごせるように。 つらい尿漏れ・お湯漏れ、腰痛や肩こり、手首の腱鞘炎、恥骨痛や尾骨痛の改善から、気になるぽっこりお腹や太ももの出っ張り、産後太りの体型リセットまで、蒲生四丁目駅近くの当院へすべてお任せください。 本日も、あなたとお子様の素敵な笑顔にお会いできるのを心より楽しみにしております！

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