抱っこや歩行で恥骨や尾骨がピキッと痛む…産後の恥骨痛・尾骨痛の原因と根本改善法

こんにちは！ 大阪市城東区（今福西・蒲生・野江・関目・中央）の産後ケア専門整体。 蒲生四丁目駅から徒歩5分。 国家資格（柔道整復師）保持者として、業界通算28,000名以上の施術実績を持つ、オッソ-4869-整体の院長、伊藤恵汰（いとう けいた）です。

本日9月7日。 新しい一週間がスタートしましたね！毎日のお世話や授乳、抱っこ、本当にお疲れ様です！ 当院は本日も朝9:30から夜20:00まで元気に通常営業しております！「抱っこして歩くたびに股関節や恥骨がピキッと痛む」「座ったり立ち上がったりするときに尾骨が当たって激痛が走る」とお悩みのママたちが本日もご来院されています。本日も心を込めてサポートさせていただきますね。

今回のテーマは、周りには相談しづらいデリケートな痛み「産後の恥骨痛・尾骨痛」についてです！

「歩くときや階段の上り下りで、恥骨のあたりがズキズキ痛む…」 「授乳や抱っこで座るとき、お尻の先の骨（尾骨）が刺さるように痛い」 「骨盤ベルトをしめても、なかなか痛みが引かなくて不安…」

あなたも、このようなお悩みを抱えていませんか？ 今日は、柔道整復師としての専門知識をもとに、「なぜ産後は恥骨痛や尾骨痛が発生しやすいのかという理由と、根本改善へのアプローチ」を解説します！

1. なぜ産後は「恥骨痛・尾骨痛」が引き起こされやすいのか？

原因の真実は、「骨盤の結合部のゆるみ・歪みと、骨盤底筋群の低下による骨盤の不安定化」にあります。

妊娠・出産時に分泌されるホルモン（リラキシン）によって、骨盤の前側にある「恥骨結合」や後ろ側の「仙腸関節」の靭帯が激しく引き伸ばされます。特に出産時、赤ちゃんが産道を通る際に恥骨や尾骨へ強い圧力がかかるため、骨盤の結合部に微小なズレや炎症が生じてしまうのです。

さらに、骨盤の底から内臓や骨を支える「骨盤底筋群」がダメージを受けてうまく機能しなくなると、歩行や立ち上がり動作のたびに骨盤がグラグラと動いて恥骨や尾骨に過度な負担がかかり続け、ズキズキとした鋭い衝撃痛を引き起こします。

これを放置すると、恥骨痛・尾骨痛が悪化するだけでなく、痛みを庇う歩き方によって腰痛や肩こり、手首の腱鞘炎を引き起こします。さらには「骨盤底筋群」の緩みによる尿漏れ・お湯漏れ、ぽっこりお腹や太ももの出っ張りといった産後太りの体型崩れも定着しやすくなります。

2. 【おうちでできる】恥骨・尾骨の負担を減らす日常のコツ

毎日のちょっとした動作を意識するだけで、デリケートな部分にかかる刺激を軽減できます。

1. 立ち上がるときや歩くときは「膝を離しすぎない」 脚を大きく開いて歩いたり、片足に体重をかけて立つと恥骨結合が引き裂かれるような負荷がかかります。歩幅はやや狭めにし、立ち上がるときは両足に均等に体重をかけましょう。

2. 座るときは「骨盤を立てて座る（猫背を避ける）」 背中を丸めて浅く座ると、尾骨が直接床や椅子に当たって強烈な負荷がかかります。クッションなどを背中に挟み、骨盤をしっかり立てて坐骨で座るよう意識しましょう。

これによるベネフィット

日常のちょっとした動作を意識することで、恥骨結合や尾骨への直接的な圧迫・牽引力が和らぎます。 「歩行時や座り始めに走っていたピキッとした痛みが軽くなり、赤ちゃんの抱っこや移動が段違いにラクになる」という素晴らしいベネフィットが得られますよ！

3. 痛みを繰り返さない！オッソ-4869-整体の骨盤再教育

痛みを庇う動作を続けたり我慢したりせず、原因である骨盤のズレとインナーマッスルの機能を整えることが早期回復への一番の近道です。

当院では、国家資格保持者（柔道整復師）としての精密な姿勢分析のもと、開いてグラグラになった骨盤を本来の正しい位置へと優しく綺麗に引き締め、姿勢改善と根本改善へ導きます。 さらに、出産のダメージでサボっていた骨盤底筋群を呼び覚ます特別なケア（骨盤再教育）を丁寧に行うため、骨盤のグラつきが収まり、歩行や抱っこでの痛みを繰り返さない強いお体を作り出すことができますよ！

4. 白基調の「コナン空間」で、つらい症状の連鎖トリックを鮮やかに解き明かす！

当院の院内は、白を基調とした、清潔感あふれる明るいデザイン。 そして壁には、私のバイブルである歴代『名探偵コナン』映画全作ポスターがズラリと並び、ママたちを温かくお迎えします！

「真実はいつもひとつ！」 恥骨や尾骨の痛みも、あなたが「出産のダメージだから仕方ない」と一人で耐え続ける必要はありません。コナン君が難事件の全貌を鮮やかに解き明かすように、私があなたの痛みの根本原因を的確に見破り、我が子を不安なく笑顔で軽々と抱っこできる軽い体へと導きます！

当院は、私一人が最初から最後まで責任を持って施術を行う「完全予約制・完全個室」の貸切プライベートサロンです。 院内にはベビーカー入店OKですので、大切なお子様と一緒に安心してお越しいただけます。子連れ整体として貸切空間ですので、施術中に赤ちゃんがどれだけ大きな声で泣いてしまっても、他の方の目を気にする必要は一切ありません！おむつ替えや授乳も周りに気兼ねなくいつでもしていただけますよ。

【店舗情報】

• 店名: オッソ-4869-整体

• 住所: 大阪府大阪市城東区今福西5丁目7-3（蒲生四丁目駅から徒歩5分）

• 電話: 06-7890-1364

• 公式HP: オッソ-4869-整体 公式ホームページ

5. ご予約・お問い合わせ方法

本日や今週のご予約枠（平日20:00まで営業）も、公式LINEから随時受け付けております！ 「歩くときの恥骨痛や座るときの尾骨痛が辛い…」「子連れでの通い方や空き状況を知りたい」という方は、公式LINEからお気軽にお問い合わせくださいね。私が責任を持って、あなたとお子様に寄り添った最適なご案内をさせていただきます。

• 公式LINE: 公式LINE オッソ-4869-整体

• Instagram: 城東区│産後ケア専門整体│けいた先生

【あわせて読みたい前回の投稿】

前回の投稿（休日セルフケア＆ストレッチ）では、抱っこや授乳の肩甲骨ガチガチをリセットする、たった1分で肩が軽くなる猫背リセットストレッチについて詳しく解説しました。 抱っこや授乳の肩甲骨ガチガチをリセット！たった1分で肩が軽くなる猫背リセットストレッチ

結びに

今福西、蒲生四丁目、城東区のママたちが、恥骨痛や尾骨痛、身体の不調に耐えながら険しい顔で育児をすることなく、快適なお体と満面の笑顔で我が子との愛おしい時間を過ごせるように。 つらい恥骨痛や尾骨痛、腰痛や肩こり、手首の腱鞘炎、尿漏れ・お湯漏れの改善から、気になるぽっこりお腹や太ももの出っ張り、産後太りの体型リセットまで、蒲生四丁目駅近くの当院へすべてお任せください。 本日も、あなたとお子様の素敵な笑顔にお会いできるのを心より楽しみにしております！

城東区/今福西/蒲生四丁目/産後整体/骨盤矯正/恥骨痛/尾骨痛/腰痛/肩こり/骨盤底筋群/骨盤再教育/姿勢改善/根本改善/国家資格保持者/28000名の実績/子連れ整体/ベビーカー入店OK/完全個室/名探偵コナン/オッソ-4869-整体