抱っこや立ち上がり時の「お湯漏れ・尿漏れ」を根本から防ぐ骨盤底筋ケア

こんにちは！ 大阪市城東区（今福西・蒲生・野江・関目・中央）の産後ケア専門整体。 蒲生四丁目駅から徒歩5分。 国家資格（柔道整復師）保持者として、業界通算28,000名以上の施術実績を持つ、オッソ-4869-整体の院長、伊藤恵汰（いとう けいた）です。

本日9月22日。 本日もおうちや出先で赤ちゃんのお世話や授乳、抱っこに奮闘されているママたち、本当にお疲れ様です！ 当院は本日も朝9:30から夜20:00まで元気に通常営業しております！「お風呂上がりに立ち上がった瞬間、お湯漏れがしてヒヤッとする」「赤ちゃんを抱き上げた拍子に尿漏れが気になる…」とお悩みのママたちが本日もご来院されています。本日も心を込めてサポートさせていただきますね。

今回のテーマは、産後ママが人にはなかなか相談しづらいデリケートなお悩み「お湯漏れ・尿漏れ」についてです！

「くしゃみや咳、重いものを持った瞬間にヒヤッとする」 「お風呂上がり、身体を拭いている最中に膣からお湯が漏れてくる」 「骨盤底筋トレーニングをYouTubeで見て試したけれど、効いているのか分からない」

あなたも、このようなお悩みを抱えていませんか？ 今日は、柔道整復師としての専門知識をもとに、「なぜ産後はお湯漏れや尿漏れが起こりやすいのかという理由と、正しい骨盤底筋の動かし方」を解説します！

1. なぜ産後は「お湯漏れ・尿漏れ」が起こってしまうのか？

原因の真実は、「出産のダメージによる骨盤底筋群のサボり状態（フリーズ）と、骨盤の底の締め付け力の低下」にあります。

骨盤の底でハンモックのように内臓や子宮、膀胱を下から支えているのが「骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）」です。妊娠・出産を経てこの筋肉が大きく引き伸ばされてダメージを受けると、筋肉が正常に収縮できなくなり、サボり状態に陥ります。

その結果、お腹に圧力がかかった際（くしゃみや抱っこ）に尿道を締める力が働かず尿漏れが発生したり、入浴中に膣口が緩んで入ったお湯が立ち上がり時に流れ出る「お湯漏れ」を引き起こしてしまうのです。

さらに、骨盤底筋群が機能低下を起こすことで内臓が下がり、ぽっこりお腹や太ももの出出っ張りといった産後太りの体型崩れを招くだけでなく、姿勢の崩れから腰痛や肩こり、恥骨痛・尾骨痛、手首の腱鞘炎などのトラブルも引き起こします。

2. 【おうちで1分】感覚を呼び覚ます「膣・肛門引き上げトレーニング」

ダメージを受けてフリーズしている骨盤底筋群へ、優しく正しい刺激を入れていくセルフケアです。

1. 椅子に浅く腰掛けるか、床に仰向けになって両膝を立てます。

2. 息を細く長く吐きながら、おしっこを途中で止めるようなイメージで、膣と肛門を「奥（お腹側）へキュッと引き上げる」ように締めます。

3. 引き上げた状態を3秒間キープし、息を吸いながらゆっくり力を抜きます。

4. これを1日5〜10回（約1分間）丁寧に行います。※お腹や太ももに無駄な力を入れないのがポイントです。

これによるベネフィット

感覚が鈍くなっていた骨盤底筋群に力が入るようになり、骨盤の底からの締め付け力が復活します。 「抱っこやお風呂上がりのヒヤッとする不安が解消され、お出かけやくしゃみも怖くなくなる」という素晴らしいベネフィットが得られますよ！

3. 尿漏れ・お湯漏れを根本解消！オッソ-4869-整体の骨盤再教育

セルフケアで動かし方を意識しつつ、ダメージを受けた骨盤底筋群を専門的に呼び覚ますことが早期改善への一番の近道です。

当院では、国家資格保持者（柔道整復師）としての精密な姿勢分析のもと、開いてグラグラになった骨盤を本来の正しい位置へと優しく綺麗に引き締め、姿勢改善と根本改善へ導きます。 さらに、出産のダメージでサボっていた骨盤底筋群を呼び覚ます特別なケア（骨盤再教育）を丁寧に行うため、尿漏れ・お湯漏れの解消はもちろん、姿勢や体型も美しく整う健康的でお若いお体を作り出すことができますよ！

4. 白基調の「コナン空間」で、つらい症状の連鎖トリックを鮮やかに解き明かす！

当院の院内は、白を基調とした、清潔感あふれる明るいデザイン。 アンド壁には、私のバイブルである歴代『名探偵コナン』映画全作ポスターがズラリと並び、ママたちを温かくお迎えします！

「真実はいつもひとつ！」 デリケートなお悩みも、あなたが一人で恥ずかしがったり我慢したりする必要はありません。コナン君が難事件の全貌を鮮やかに解き明かすように、私があなたの不調や筋肉のサボりの根本原因を的確に見破り、我が子を不安なく笑顔で軽々と抱っこできる軽い体へと導きます！

当院は、私一人が最初から最後まで責任を持って施術を行う「完全予約制・完全個室」の貸切プライベートサロンです。 院内にはベビーカー入店OKですので、大切なお子様と一緒に安心してお越しいただけます。子連れ整体として貸切空間ですので、施術中に赤ちゃんがどれだけ大きな声で泣いてしまっても、他の方の目を気にする必要は一切ありません！おむつ替えや授乳も周りに気兼ねなくいつでもしていただけますよ。

【店舗情報】

• 店名: オッソ-4869-整体

• 住所: 大阪府大阪市城東区今福西5丁目7-3（蒲生四丁目駅から徒歩5分）

• 電話: 06-7890-1364

• 公式HP: オッソ-4869-整体 公式ホームページ

5. ご予約・お問い合わせ方法

本日や今週のご予約枠（平日20:00まで営業）も、公式LINEから随時受け付けております！ 「尿漏れやお湯漏れを根本から改善したい！」「子連れでの通い方や空き状況を知りたい」という方は、公式LINEからお気軽にお問い合わせくださいね。私が責任を持って、あなたとお子様に寄り添った最適なご案内をさせていただきます。

• 公式LINE: 公式LINE オッソ-4869-整体

• Instagram: 城東区│産後ケア専門整体│けいた先生

【あわせて読みたい前回の投稿】

前回の投稿（産後の痛みの悩み）では、産後に立つ・歩くとお尻の奥がピキッと痛む…坐骨神経痛の原因とストレッチについて詳しく解説しました。 産後に立つ・歩くとお尻の奥がピキッと痛む…坐骨神経痛の原因とストレッチ

結びに

今福西、蒲生四丁目、城東区のママたちが、デリケートなお悩みや不調に耐えながら険しい顔で育児をすることなく、快適なお体と満面の笑顔で我が子との愛おしい時間を過ごせるように。 つらい尿漏れ・お湯漏れ、腰痛や肩こり、手首の腱鞘炎、恥骨痛や尾骨痛の改善から、気になるぽっこりお腹や太ももの出っ張り、産後太りの体型リセットまで、蒲生四丁目駅近くの当院へすべてお任せください。 本日も、あなたとお子様の素敵な笑顔にお会いできるのを心より楽しみにしております！

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