産後にズボンが入らない…太ももの出っ張り（大転子）と引き締め骨盤ケア

こんにちは！ 大阪市城東区（今福西・蒲生・野江・関目・中央）の産後ケア専門整体。 蒲生四丁目駅から徒歩5分。 国家資格（柔道整復師）保持者として、業界通算28,000名以上の施術実績を持つ、オッソ-4869-整体の院長、伊藤恵汰（いとう けいた）です。

本日10月8日。 本日も赤ちゃんのお世話や授乳、抱っこに励むママたち、本当にお疲れ様です！ 当院は本日木曜日も朝9:30から夜20:00まで元気に通常営業しております！「出産前に履いていたお気に入りのズボンやデニムが太ももで引っかかって入らない…」「太ももの付け根の横（大転子）が外側にボコッと張り出して体型が変わってしまった」とお悩みのママたちが本日もご来院されています。本日も心を込めてサポートさせていただきますね。

今回のテーマは、産後ママの体型のお悩みNo.1でもある「太ももの出っ張り（大転子の突出）と下半身の骨盤引き締め美容」についてです！

「体重は戻ったのに、骨盤や太ももまわりの横幅が大きくなった気がする」 「太ももの外側の出っ張りが邪魔をして、ズボンを履くと引っかかって上がらない」 「下半身がどっしり見えてしまい、おしゃれを楽しめなくなってツラい」

あなたも、このようなお悩みを抱えていませんか？ 今日は、柔道整復師としての専門知識をもとに、「なぜ産後は太ももの外側が出っ張ってしまうのかという理由と、おうちでできる大転子引っ込めケア」を解説します！

1. なぜ産後は「太ももの出っ張り（大転子）」がボコッと目立つのか？

原因の真率は、「出産時の骨盤の開き・ねじれによる『股関節の内旋（内股化）』と、お尻の深層筋の筋力低下」にあります。

太ももの骨（大腿骨）の付け根にある外側の骨の出っ張りを「大転子（だいてんし）」と呼びます。出産のダメージで骨盤が開き、股関節が内側にねじれる（内旋する）と、本来は内側に収まっているはずの大転子がテコの原理で外側へとボコッと押し出されてしまうのです。

さらに、お尻の深層で股関節を外側に開く筋肉（中殿筋や外旋六筋）や、骨盤の底で支える「骨盤底筋群」がサボり状態になることで、太ももの外側の筋肉ばかりが過剰に使われ、大転子の出っ張りがより一層強調されて「下半身太り」を定着させてしまいます。

これを放置すると、下半身の体型崩れだけでなく、骨盤の不安定さから酷い腰痛や肩こり、手首の腱鞘炎、恥骨痛・尾骨痛を引き起こします。さらには尿漏れ・お湯漏れや、ポッコリ出た下腹部（ぽっこりお腹）といった産後太りの悪循環まで引き起こしてしまうのです。

2. 【おうちで1分】大転子を引っ込める「股関節外旋お尻ストレッチ」

内側にねじれた股関節を正しい外向きの位置へ引き戻し、ボコッと出た大転子を本来の位置へ収めるセルフケアです。

1. 床に仰向けになり、両膝を立てます。

2. 右足のくるぶしを左膝の上に引っ掛けます（数字の「4」の形を作ります）。

3. 両手で左太ももの裏を抱え込み、息をゆっくり吐きながら胸の方へ手前に引き寄せます。

4. 右のお尻の奥が気持ちよく伸びているのを感じながら15秒キープします。

5. 反対側（左足）も同様に行い、左右交互に1分間丁寧に行います。

これによるベネフィット

内側にねじれていた股関節が本来の位置へ整い、太もも外側の突っ張りがスッと和らぎます。 「履けなかったズボンやスキニーデニムがスルッと入るようになり、産前のおしゃれを再び楽しめるようになる」という素晴らしいベネフィットが得られますよ！

3. 太ももの出っ張りを根本解消！オッソ-4869-整体の骨盤再教育

ストレッチでお尻まわりをほぐしつつ、開いて歪んだ骨盤と股関節を専門的な手技で正しく締め直すことが体型改善への一番の近道です。

当院では、国家資格保持者（柔道整復師）としての精密な姿勢分析のもと、開いてグラグラになった骨盤と股関節を本来の正しい位置へと優しく綺麗に引き締め、姿勢改善と根本改善へ導きます。 さらに、出産のダメージでサボっていた骨盤底筋群を呼び覚ます特別なケア（骨盤再教育）を丁寧に行うため、太ももの出っ張り（大転子）やぽっこりお腹がスッキリ引っ込み、引き締まった美しい下半身ラインを作り出すことができますよ！

4. 白基調の「コナン空間」で、つらい症状の連鎖トリックを鮮やかに解き明かす！

当院の院内は、白を基調とした、清潔感あふれる明るいデザイン。 アンド壁には、私のバイブルである歴代『名探偵コナン』映画全作ポスターがズラリと並び、ママたちを温かくお迎えします！

「真率はいつもひとつ！」 太ももの出っ張りや「ズボンが入らない」というお悩みも、あなたが「産後だから諦めるしかない」と悲しむ必要はありません。コナン君が難事件の全貌を鮮やかに解き明かすように、私があなたの体型崩れの根本原因を見破り、自分らしく綺麗で軽やかなお体へと導きます！

当院は、私一人が最初から最後まで責任を持って施術を行う「完全予約制・完全個室」の貸切プライベートサロンです。 院内にはベビーカー入店OKですので、大切なお子様と一緒に安心してお越しいただけます。子連れ整体として貸切空間ですので、施術中に赤ちゃんがどれだけ大きな声で泣いてしまっても、他の方の目を気にする必要は一切ありません！おむつ替えや授乳も周りに気兼ねなくいつでもしていただけますよ。

【店舗情報】

• 店名: オッソ-4869-整体

• 住所: 大阪府大阪市城東区今福西5丁目7-3（蒲生四丁目駅から徒歩5分）

• 電話: 06-7890-1364

• 公式HP: オッソ-4869-整体 公式ホームページ

5. ご予約・お問い合わせ方法

本日木曜日や今週のご予約枠（平日朝9:30〜夜20:00まで営業、水曜定休）も、公式LINEから随時受け付けております！ 「ズボンが入らないのを解決したい！」「子連れでの通い方や空き状況を知りたい」という方は、公式LINEからお気軽にお問い合わせくださいね。私が責任を持って、あなたとお子様に寄り添った最適なご案内をさせていただきます。

• 公式LINE: 公式LINE オッソ-4869-整体

• Instagram: 城東区│産後ケア専門整体│けいた先生

【あわせて読みたい前回の投稿】

前回の投稿（ママのお悩みQ&A）では、【Q&A】産後骨盤矯正っていつから受けるのがベスト？通う時期と頻度の疑問を解消！について詳しく解説しました。 【Q&A】産後骨盤矯正っていつから受けるのがベスト？通う時期と頻度の疑問を解消！

結びに

今福西、蒲生四丁目、城東区のママたちが、体型の崩れに悩みながら険しい顔で育児をすることなく、快適なお体と満面の笑顔で我が子との愛おしい時間を過ごせるように。 気になる太ももの出っ張り（大転子）やぽっこりお腹、産後太りの体型リセットから、つらい腰痛や肩こり、手首の腱鞘炎、恥骨痛・尾骨痛、尿漏れ・お湯漏れの改善まで、蒲生四丁目駅近くの当院へすべてお任せください。 本日も、あなたとお子様の素敵な笑顔にお会いできるのを心より楽しみにしております！

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