産後にズボンが入らない…太ももの出っ張り（大転子）とぽっこりお腹を引っ込める方法

こんにちは！ 大阪市城東区（今福西・蒲生・野江・関目・中央）の産後ケア専門整体。 蒲生四丁目駅から徒歩5分。 国家資格（柔道整復師）保持者として、業界通算28,000名以上の施術実績を持つ、オッソ-4869-整体の院長、伊藤恵汰（いとう けいた）です。

本日9月25日。 今週も平日最後の金曜日を迎えましたね！毎日のお世話や授乳、抱っこ、本当にお疲れ様です！ 当院は本日も朝9:30から夜20:00まで元気に通常営業しております！「出産前に履いていたズボンが太ももで引っかかって入らない」「体重は落ちたのにぽっこりお腹や下半身の体型崩れだけが戻らない」とお悩みのママたちが本日もご来院されています。本日も心を込めてサポートさせていただきますね。

今回のテーマは、多くの産後ママが直面する体型のお悩み「太ももの出っ張り（大転子）とぽっこりお腹・産後太り」についてです！

「出産前にお気に入りだったデニムやお洋服が全然入らなくなった…」 「太ももの横（腰まわり）がガッチリ張り出して、下半身だけ太く見える」 「食事制限をしても、たるんだぽっこりお腹だけが凹まない」

あなたも、このようなお悩みを抱えていませんか？ 今日は、柔道整復師としての専門知識をもとに、「なぜ産後は太ももの出っ張りやぽっこりお腹が起こってしまうのかという理由と、おうちでできる体型引き締めケア」を解説します！

1. なぜ産後は「太ももの出っ張り（大転子）」や「ぽっこりお腹」になるのか？

原因の真実は、「骨盤の開き・ねじれによる大転子（大腿骨の骨）の外側への飛び出しと、骨盤底筋群のサボり状態」にあります。

妊娠・出産時に骨盤がガバッと開くことで、股関節のジョイント部分である「大転子（だいてんし）」が外側に押し出されてネジレが生じます。これにより、お尻から太ももの横側が大きく張り出し、産前に履いていたズボンが太ももで止まってしまう現象が起きるのです。

さらに、骨盤の底で内臓を下から支えている「骨盤底筋群」が出産のダメージでサボり状態（機能低下）になると、内臓が本来の位置から下へと落ち込み、下腹部が突き出る「ぽっこりお腹」や産後太りの体型崩れを招いてしまいます。

これを放置すると、体型が崩れるだけでなく、重心が崩れて頑固な腰痛や肩こり、恥骨痛・尾骨痛、手首の腱鞘炎を引き起こします。さらには「骨盤底筋群」の緩みから尿漏れ・お湯漏れといったトラブルの連鎖も引き起こしてしまうのです。

2. 【おうちで1分】大転子の引っ込めを促す「股関節リセットエクササイズ」

外側に張り出した大転子と股関節を正しい位置へ導き、下半身のラインを引き締めるセルフケアです。

1. 床に仰向けになり、両膝を立てます。

2. 両足の裏をぴったりと合わせ、膝を外側へパカッと開きます（カエルの足のような状態）。

3. 息をゆっくり吐きながら、お尻の穴をキュッと締めるイメージで、腰とお尻を床から持ち上げます。

4. お尻を持ち上げた状態で3秒キープし、ゆっくり下ろします。これを5回（約1分間）繰り返します。

これによるベネフィット

内ももとお尻の深層筋肉に刺激が入り、外へ開ききっていた大転子が内側へと引き締まります。 「履けなくなっていたお気に入りのズボンがスッと履けるようになり、全身のプロポーションに自信が持てる」という素晴らしいベネフィットが得られますよ！

3. 体型崩れを根本解消！オッソ-4869-整体の骨盤再教育

セルフケアで股関節周りを刺激しつつ、開いて歪んだ骨盤全体を本来の正しい位置へと専門的にキュッと引き締めることが体型リセットへの一番の近道です。

当院では、国家資格保持者（柔道整復師）としての精密な姿勢分析のもと、開いてグラグラになった骨盤と大転子を本来の綺麗な位置へと優しく引き締め、姿勢改善と根本改善へ導きます。 さらに、出産のダメージでサボっていた骨盤底筋群を呼び覚ます特別なケア（骨盤再教育）を丁寧に行うため、ぽっこりお腹や太ももの出っ張りをスッキリ解消し、産前以上に美しいボディラインを作り出すことができますよ！

4. 白基調の「コナン空間」で、つらい体型崩れの連鎖トリックを鮮やかに解き明かす！

当院の院内は、白を基調とした、清潔感あふれる明るいデザイン。 アンド壁には、私のバイブルである歴代『名探偵コナン』映画全作ポスターがズラリと並び、ママたちを温かくお迎えします！

「真実はいつもひとつ！」 産後の体型崩れやズボンが入らないお悩みも、あなたが「産後だから仕方ない」と諦める必要はありません。コナン君が難事件の全貌を鮮やかに解き明かすように、私があなたの体型崩れの根本原因を見破り、自分らしく綺麗な体で笑顔になれる軽やかなお体へと導きます！

当院は、私一人が最初から最後まで責任を持って施術を行う「完全予約制・完全個室」の貸切プライベートサロンです。 院内にはベビーカー入店OKですので、大切なお子様と一緒に安心してお越しいただけます。子連れ整体として貸切空間ですので、施術中に赤ちゃんがどれだけ大きな声で泣いてしまっても、他の方の目を気にする必要は一切ありません！おむつ替えや授乳も周りに気兼ねなくいつでもしていただけますよ。

【店舗情報】

• 店名: オッソ-4869-整体

• 住所: 大阪府大阪市城東区今福西5丁目7-3（蒲生四丁目駅から徒歩5分）

• 電話: 06-7890-1364

• 公式HP: オッソ-4869-整体 公式ホームページ

5. ご予約・お問い合わせ方法

本日や土曜日の受付枠、来週の平日受付枠（平日20:00まで営業）も、公式LINEから随時受け付けております！ 「ズボンが入らない体型を綺麗に戻したい！」「子連れでの通い方や空き状況を知りたい」という方は、公式LINEからお気軽にお問い合わせくださいね。私が責任を持って、あなたとお子様に寄り添った最適なご案内をさせていただきます。

• 公式LINE: 公式LINE オッソ-4869-整体

• Instagram: 城東区│産後ケア専門整体│けいた先生

【あわせて読みたい前回の投稿】

前回の投稿（セルフケア・ストレッチ）では、【抱っこで肩がバキバキ…】産後の酷い肩こり・背中の張りを解消する30秒セルフストレッチ！について詳しく解説しました。 【抱っこで肩がバキバキ…】産後の酷い肩こり・背中の張りを解消する30秒セルフストレッチ！

結びに

今福西、蒲生四丁目、城東区のママたちが、体型の変化に悩みながら険しい顔で育児をすることなく、快適なお体と満面の笑顔で我が子との愛おしい時間を過ごせるように。 気になる太ももの出っ張りやぽっこりお腹、産後太りの体型リセットから、つらい腰痛や肩こり、手首の腱鞘炎、尿漏れ・お湯漏れ、恥骨痛・尾骨痛の改善まで、蒲生四丁目駅近くの当院へすべてお任せください。 本日も、あなたとお子様の素敵な笑顔にお会いできるのを心より楽しみにしております！

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