くしゃみや咳での「あっ…」を防ぐ！骨盤底筋を温めて高める東洋医学のツボ「関元」＆セルフケア

こんにちは！ 大阪市城東区（今福西・蒲生・野江・関目・中央）の産後ケア専門整体。 蒲生四丁目駅から徒歩5分。 国家資格（柔道整復師）保持者として、業界通算28,000名以上の施術実績を持つ、オッソ-4869-整体の院長、伊藤恵汰（いとう けいた）です。

本日10月13日。 本日も赤ちゃんのお世話や授乳、抱っこに奮闘されているママたち、本当にお疲れ様です！ 当院は本日火曜日も朝9:30から夜20:00まで元気に通常営業しております！「急にくしゃみや咳をした瞬間にヒヤッとした」「抱っこしながら階段を降りるとき、下腹部に力が入りにくく不安…」とお悩みのママたちが本日もご来院されています。本日も心を込めてサポートさせていただきますね。

今回のテーマは、産後のママから密かに多く寄せられるお悩み「くしゃみや咳、不意の衝撃による尿漏れ・お湯漏れを防ぐ東洋医学のツボケアと骨盤底筋アプローチ」についてです！

「風邪気味でくしゃみが出るたびに、ヒヤッとして集中できない」 「出産してから下腹部が冷えやすく、尿道をキュッと閉じる力が入らない気がする」 「おうちで手軽にできるツボ押しやお灸・温めケアで、しっかり骨盤底筋を引き締めたい」

あなたも、このようなお悩みを抱えていませんか？ 今日は、柔道整復師・国家資格者の知識と東洋医学の観点から、「なぜくしゃみや不意の動きで尿漏れが起きるのかという理由と、今週おすすめの東洋医学ツボ温め＆骨盤底筋ケア」を解説します！

1. なぜ「くしゃみ・咳」で尿漏れが起こってしまうのか？

原因の真率は、「骨盤底筋群のサボり状態（筋力低下）と、東洋医学でいう『気海・原気（元々の生命エネルギー）』の冷えと低下」にあります。

くしゃみや咳をすると、一瞬でお腹の中に大きな圧力（腹圧）がかかります。本来であれば、骨盤の底でハンモックのように内臓や膀胱を支えている「骨盤底筋群」が反射的にキュッと縮んで尿道を閉じるのですが、出産のダメージでスイッチが切れていると、その腹圧を受け止めきれずに漏れてしまうのです。

さらに秋口の寒さなどで下腹部が冷えると、東洋医学でいう「気（エネルギー）」の巡りが悪くなり、下半身を引き上げて支える「昇挙（しょうきょ）の働き」が低下してしまいます。

これを放置すると、尿漏れ・お湯漏れだけでなく、骨盤のぐらつきから腰痛や肩こり、手首の腱鞘炎、恥骨痛・尾骨痛を引き起こします。さらには内臓下垂によるぽっこりお腹や太ももの出っ張り（大転子の突出）といった産後太りの体型崩れまで引き起こしてしまうのです。

2. 【おうちで1分】東洋医学のツボ「関元（かんげん）」温め＆骨盤底筋引き締め

今週の東洋医学ケアとして、下腹部の原気を補い骨盤底筋に力を入りやすくする名ツボ「関元（かんげん）」と、骨盤底筋を呼び覚ますトレーニングをご紹介します。

① 今週のツボ：元気の源・下腹部を温める「関元（かんげん）」

• ツボの位置: おへそから指4本分真下にあるポイント（いわゆる「丹田」のエリア）。

• 押し方・温め方: 手のひらを重ねてツボに当て、優しく円を描くように温めるか、温熱シートやホットタオルでじんわり温めます。指で押す場合は、息をゆっくり吐きながら痛気持ちいい強さで5秒間優しく押し込みます。

② 骨盤底筋を引き上げる「お尻キュッと体操」

1. 仰向けになり、両膝を立てて腰幅に開きます。

2. 息をゆっくり吐きながら、お尻の穴と膣をキュッと内側＆上奥へ引き締め、お尻を床から持ち上げます（肩から膝までが一直線になる高さまで）。

3. お尻と骨盤底筋を締めたまま3秒キープし、ゆっくり息を吸いながら下ろします。これを5回繰り返します（約1分間）。

これによるベネフィット

東洋医学のツボ効果でお腹の底からじんわり温まり、冷え固まっていた骨盤底筋群にしっかり力が戻ってきます。 「くしゃみや咳、日常の動作での不意なヒヤッと感が解消され、安心してお出かけや育児を楽しめる」という素晴らしいベネフィットが得られますよ！

3. 尿漏れ・お湯漏れを根本解消！オッソ-4869-整体の骨盤再教育

ツボ押しや温めケアで筋肉にスイッチを入れつつ、ダメージを受けた骨盤と骨盤底筋群を専門的に整えることが早期回復への一番の近道です。

当院では、国家資格保持者（柔道整復師）としての精密な姿勢分析のもと、開いてグラグラになった骨盤を本来の正しい位置へと優しく綺麗に引き締め、姿勢改善と根本改善へ導きます。 さらに、出産のダメージでサボっていた骨盤底筋群を呼び覚ます特別なケア（骨盤再教育）を丁寧に行うため、尿漏れ・お湯漏れの解消はもちろん、姿勢や体型も美しく整う健康的でお若いお体を作り出すことができますよ！

4. 白基調の「コナン空間」で、つらい症状の連鎖トリックを鮮やかに解き明かす！

当院の院内は、白を基調とした、清潔感あふれる明るいデザイン。 アンド壁には、私のバイブルである歴代『名探偵コナン』映画全作ポスターがズラリと並び、ママたちを温かくお迎えします！

「真率はいつもひとつ！」 デリケートなお悩みや下半身の冷え・不調も、あなたが一人で我慢したり諦めたりする必要はありません。コナン君が難事件の全貌を鮮やかに解き明かすように、私があなたの不調や筋肉のサボりの根本原因を的確に見破り、我が子を不安なく笑顔で軽々と抱っこできる軽い体へと導きます！

当院は、私一人が最初から最後まで責任を持って施術を行う「完全予約制・完全個室」の貸切プライベートサロンです。 院内にはベビーカー入店OKですので、大切なお子様と一緒に安心してお越しいただけます。子連れ整体として貸切空間ですので、施術中に赤ちゃんがどれだけ大きな声で泣いてしまっても、他の方の目を気にする必要は一切ありません！おむつ替えや授乳も周りに気兼ねなくいつでもしていただけますよ。

【店舗情報】

• 店名: オッソ-4869-整体

• 住所: 大阪府大阪市城東区今福西5丁目7-3（蒲生四丁目駅から徒歩5分）

• 電話: 06-7890-1364

• 公式HP: オッソ-4869-整体 公式ホームページ

5. ご予約・お問い合わせ方法

本日火曜日や今週のご予約枠（平日朝9:30〜夜20:00まで営業、水曜定休）も、公式LINEから随時受け付けております！ 「くしゃみでの尿漏れやお湯漏れを根本から改善したい！」「子連れでの通い方や空き状況を知りたい」という方は、公式LINEからお気軽にお問い合わせくださいね。私が責任を持って、あなたとお子様に寄り添った最適なご案内をさせていただきます。

• 公式LINE: 公式LINE オッソ-4869-整体

• Instagram: 城東区│産後ケア専門整体│けいた先生

【あわせて読みたい前回の投稿】

前回の投稿（腰痛・激痛・関節トラブル）では、抱っこ紐をつけると腰がズキズキ…産後の「抱っこ腰痛」を防ぐ骨盤ケア＆ストレッチについて詳しく解説しました。 抱っこ紐をつけると腰がズキズキ…産後の「抱っこ腰痛」を防ぐ骨盤ケア＆ストレッチ

結びに

今福西、蒲生四丁目、城東区のママたちが、デリケートなお悩みや身体の不調に耐えながら険しい顔で育児をすることなく、快適なお体と満面の笑顔で我が子との愛おしい時間を過ごせるように。 つらい尿漏れ・お湯漏れ、腰痛や肩こり、手首の腱鞘炎、恥骨痛や尾骨痛の改善から、気になるぽっこりお腹や太ももの出っ張り、産後太りの体型リセットまで、蒲生四丁目駅近くの当院へすべてお任せください。 本日も、あなたとお子様の素敵な笑顔にお会いできるのを心より楽しみにしております！

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