抱っこで肩と腰が限界…週始めの重だるさを解消する産後ケア

こんにちは！ 大阪市城東区（今福西・蒲生・野江・関目・中央）の産後ケア専門整体。 蒲生四丁目駅から徒歩5分。 国家資格（柔道整復師）保持者として、業界通算28,000名以上の施術実績を持つ、オッソ-4869-整体の院長、伊藤恵汰（いとう けいた）です。

本日8月10日。 新しい1週間がスタートいたしましたね！おうちでのお世話や授乳、抱っこに奮闘されているママたち、本当にお疲れ様です。 当院は朝9:30から夜20:00まで元気に通常営業しております！「週のスタートから肩や腰が重くてつらい…」というママたちの体をしっかり整えてまいりますね。

今回のテーマは、多くのママを悩ませる「抱っこによる肩こりと腰痛」についてです。

「朝起きた瞬間から肩や首がガチガチで重だるい…」 「長時間の抱っこで腰が限界を迎えている」 「痛みのせいでイライラしてしまい、子供や家族に優しく接することができない…」

あなたも、このようなお悩みを抱えていませんか？ 今日は、柔道整復師としての専門知識をもとに、「抱っこで肩と腰が限界を迎える理由と、体をラクに保つポイント」を解説します！

1. なぜ抱っこを続けると「肩こり」と「腰痛」が同時に悪化するのか？

原因の真実は、「前かがみ姿勢による上半身の緊張と、出産のダメージによる骨盤の開き・反り腰」にあります。

抱っこをするとき、赤ちゃんを支えようとして肩が内側に入り（巻き肩）、背中が丸まった前かがみ姿勢になります。この状態が長く続くと、首から肩、背中にかけての筋肉が引っ張られ続けてフリーズし、頑固な肩こりを引き起こします。

さらに、お子様の体重を支えようとお腹を突き出す「反り腰」になることで、骨盤が大きく開いて傾き、腰の筋肉や骨盤まわりに負担が集中して強い腰痛が発生するのです。

これを放置すると、肩こりや腰痛だけでなく、手首の腱鞘炎や、「骨盤底筋群」の低下による尿漏れ・お湯漏れ、恥骨痛・尾骨痛、さらには血流悪化から生じるイライラ・育児ストレスや産後抜け毛といったトラブルも引き起こしやすくなります。

2. 抱っこ中の負担を減らす！今日からできる2つの工夫

日常のちょっとした意識で、肩や腰にかかる負担を劇的に減らすことができます。

1. 抱っこ時はお子様をママの体にしっかり「密着」させる ママとお子様の間に隙間があると重心が前方へ引っ張られ、肩や腰の負担が倍増します。お腹同士をしっかり密着させて抱っこしましょう。

2. 足の裏全体で床を踏み締め、お尻に軽く力を入れる 反り腰でお腹を突き出すのを防ぎ、骨盤のグラつきを抑えて腰への負担を軽減します。

3. 痛みを根本からリセットする！オッソ-4869-整体の骨盤再教育

抱っこの姿勢を意識しても痛みが引かない場合、土台である骨盤が大きく開いたまま固定されている可能性があります。

当院では、国家資格保持者（柔道整復師）としての精密な姿勢分析のもと、開いてグラグラになった骨盤を本来の正しい位置へと優しく綺麗に引き締め、姿勢改善と根本改善へ導きます。 さらに、出産のダメージでサボっていた骨盤底筋群を呼び覚ます特別なケア（骨盤再教育）を丁寧に行うため、抱っこを重ねても疲れにくく、痛みが出にくい体を作り出すことができますよ！

これによるベネフィット

骨盤と姿勢が正しく整うことで、肩や腰にかかっていた余計な負担が綺麗に消え去ります。 「長時間の抱っこでも肩や腰が痛くならず、余裕を持ってお子様と笑顔で毎日を過ごせる」という素晴らしいベネフィットが得られますよ！

4. 白基調の「コナン空間」で、つらい症状の連鎖トリックを鮮やかに解き明かす！

当院の院内は、白を基調とした、清潔感あふれる明るいデザイン。 そして壁には、私のバイブルである歴代『名探偵コナン』映画全作ポスターがズラリと並び、ママたちを温かくお迎えします！

「真実はいつもひとつ！」 なかなか引かない肩や腰の痛みも、あなたが我慢する必要はありません。コナン君が難事件の全貌を鮮やかに解き明かすように、私があなたの痛みの根本原因を的確に見破り、我が子を不安なく笑顔で軽々と抱っこできる軽い体へと導きます！

当院は、私一人が最初から最後まで責任を持って施術を行う「完全予約制・完全個室」の貸切プライベートサロンです。 院内にはベビーカー入店OKですので、大切なお子様と一緒に安心してお越しいただけます。子連れ整体として貸切空間ですので、施術中に赤ちゃんがどれだけ大きな声で泣いてしまっても、他の方の目を気にする必要は一切ありません！おむつ替えや授乳も周りに気兼ねなくいつでもしていただけますよ。

【店舗情報】

• 店名: オッソ-4869-整体

• 住所: 大阪府大阪市城東区今福西5丁目7-3（蒲生四丁目駅から徒歩5分）

• 電話: 06-7890-1364

• 公式HP: オッソ-4869-整体 公式ホームページ

5. ご予約・お問い合わせ方法

今週のご予約枠や平日20:00までの受付枠も、公式LINEから随時受け付けております！ 「抱っこで肩や腰が痛くて限界…」「子連れでの通い方や空き状況を知りたい」という方は、公式LINEからお気軽にお問い合わせくださいね。私が責任を持って、あなたとお子様に寄り添った最適なご案内をさせていただきます。

• 公式LINE: 公式LINE オッソ-4869-整体

• Instagram: 城東区│産後ケア専門整体│けいた先生

【あわせて読みたい前回の投稿】

前回の投稿（日曜日ケア）では、授乳後の背中と腰痛をリセットする「おうちでできる1分簡単ストレッチ」を詳しく解説しました。 授乳後の背中と腰痛をリセット！おうちでできる1分簡単ストレッチ

結びに

今福西、蒲生四丁目、城東区のママたちが、肩や腰の痛みに耐えながら険しい顔で育児をすることなく、快適なお体と満面の笑顔で我が子との愛おしい時間を過ごせるように。 つらい腰痛や肩こり、手首の腱鞘炎、尿漏れ・お湯漏れ、恥骨痛や尾骨痛の改善から、気になるぽっこりお腹や太ももの出っ張り、産後太りの体型リセットまで、蒲生四丁目駅近くの当院へすべてお任せください。 本日も、あなたとお子様の素敵な笑顔にお会いできるのを心より楽しみにしております！

城東区/今福西/蒲生四丁目/産後整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/骨盤底筋群/骨盤再教育/姿勢改善/根本改善/国家資格保持者/28000名の実績/子連れ整体/ベビーカー入店OK/完全個室/名探偵コナン/オッソ-4869-整体