抱っこや授乳の肩甲骨ガチガチをリセット！たった1分で肩が軽くなる猫背リセットストレッチ

こんにちは！ 大阪市城東区（今福西・蒲生・野江・関目・中央）の産後ケア専門整体。 蒲生四丁目駅から徒歩5分。 国家資格（柔道整復師）保持者として、業界通算28,000名以上の施術実績を持つ、オッソ-4869-整体の院長、伊藤恵汰（いとう けいた）です。

本日9月6日。 日曜日の本日も、赤ちゃんのお世話や授乳、抱っこ、本当にお疲れ様です！ 当院は本日も朝9:30から夕方16:00まで元気に通常営業しております！「休日を利用して今週溜まった肩や背中の鉄板のような硬さをリセットしたい」というママたちが本日もご来院されています。本日も心を込めてサポートさせていただきますね。

今回のテーマは、毎日の抱っこや授乳で背中が丸まり、ガチガチに固まる「肩甲骨まわりと猫背姿勢」についてです！

「授乳中、ずっと前かがみで肩や首が痛くて呼吸が浅くなる…」 「抱っこで背中が丸まり、肩甲骨のあたりが鉄板のように固まっている」 「休日に少し身体を休めたいのに、肩こりや背中の張りが強くてリラックスできない」

あなたも、このようなお悩みを抱えていませんか？ 今日は、柔道整復師としての専門知識をもとに、「なぜ産後は肩甲骨まわりが固まり猫背になりやすいのかという理由と、おうちで1分でできる簡単ストレッチ」を解説します！

1. なぜ産後は「肩甲骨と背中」がガチガチに固まるのか？

原因の真実は、「骨盤の後傾・開きと、大胸筋の収縮による巻き肩・猫背の定着」にあります。

毎日の抱っこや授乳では、赤ちゃんの安全を守るために無意識に肩が内側に入り（巻き肩）、背中が丸まった猫背姿勢が何時間も続きます。これにより胸の前の筋肉（大胸筋）がギュッと縮こまり、背中側の肩甲骨を外側に引っ張り続けて動かなくさせてしまうのです。

肩甲骨がフリーズすると、首から肩、背中にかけての血流が劇的に低下し、慢性的な激しい肩こりや手首の腱鞘炎を引き起こします。

さらに、背中が丸まることで土台である骨盤まで歪み、慢性的な腰痛や、「骨盤底筋群」の低下による尿漏れ・お湯漏れ、恥骨痛・尾骨痛、さらにはぽっこりお腹や太ももの出っ張りといった産後太りの体型崩れも併発しやすくなります。

2. 【おうちで1分】座ったままできる「肩甲骨はがしストレッチ」

縮こまった胸を開き、ガチガチに固まった肩甲骨を動かして肩と背中を軽やかにするセルフケアです。

1. 椅子や床に姿勢よく座り、両手の指先をそれぞれの「肩」の上にポンと乗せます。

2. 肘で大きな円を描くように、前から後ろへ向かって大きく回します。

3. 肘が一番後ろを通るときに、左右の肩甲骨を引き寄せてキュッと寄せるのがポイントです。

4. 息を吐きながら、ゆっくりと10回後ろ回しを行います（約1分間）。

これによるベネフィット

このストレッチで肩甲骨を寄せることで、内側に入っていた巻き肩が開き、胸郭が広がって深呼吸がしやすくなります。 「鉄板のように重かった肩や背中がフッと軽くなり、授乳や抱っこでの前かがみ姿勢が驚くほどラクになる」という素晴らしいベネフィットが得られますよ！

3. 肩こりや猫背を根本から解消！オッソ-4869-整体の骨盤再教育

ストレッチで肩甲骨の可動域を広げつつ、土台である骨盤の傾きや開きを正しく整えることが根本改善への一番の近道です。

当院では、国家資格保持者（柔道整復師）としての精密な姿勢分析のもと、開いてグラグラになった骨盤と巻き肩を本来の正しい位置へと優しく綺麗に引き締め、姿勢改善と根本改善へ導きます。 さらに、出産のダメージでサボっていた骨盤底筋群を呼び覚ます特別なケア（骨盤再教育）を丁寧に行うため、正しい姿勢を自然とキープできる軽い体を作り出すことができますよ！

4. 白基調の「コナン空間」で、つらい症状の連鎖トリックを鮮やかに解き明かす！

当院の院内は、白を基調とした、清潔感あふれる明るいデザイン。 そして壁には、私のバイブルである歴代『名探偵コナン』映画全作ポスターがズラリと並び、ママたちを温かくお迎えします！

「真実はいつもひとつ！」 慢性的な肩こりや背中の張りも、あなたが我慢したり「母親だから当たり前」と抱え込む必要はありません。コナン君が難事件の全貌を鮮やかに解き明かすように、私があなたの痛みの根本原因を的確に見破り、我が子を不安なく笑顔で軽々と抱っこできる軽い体へと導きます！

当院は、私一人が最初から最後まで責任を持って施術を行う「完全予約制・完全個室」の貸切プライベートサロンです。 院内にはベビーカー入店OKですので、大切なお子様と一緒に安心してお越しいただけます。子連れ整体として貸切空間ですので、施術中に赤ちゃんがどれだけ大きな声で泣いてしまっても、他の方の目を気にする必要は一切ありません！おむつ替えや授乳も周りに気兼ねなくいつでもしていただけますよ。

【店舗情報】

• 店名: オッソ-4869-整体

• 住所: 大阪府大阪市城東区今福西5丁目7-3（蒲生四丁目駅から徒歩5分）

• 電話: 06-7890-1364

• 公式HP: オッソ-4869-整体 公式ホームページ

5. ご予約・お問い合わせ方法

本日日曜日の受付（16:00まで）や明日以降の平日受付枠（20:00まで営業）も、公式LINEから随時受け付けております！ 「肩甲骨や背中の硬さが辛い…」「子連れでの通い方や空き状況を知りたい」という方は、公式LINEからお気軽にお問い合わせくださいね。私が責任を持って、あなたとお子様に寄り添った最適なご案内をさせていただきます。

• 公式LINE: 公式LINE オッソ-4869-整体

• Instagram: 城東区│産後ケア専門整体│けいた先生

【あわせて読みたい前回の投稿】

前回の投稿（子連れ整体＆通いやすさ・店舗案内）では、抱っこ紐やベビーカーで通いやすい蒲生四丁目駅から徒歩5分の子連れ歓迎整体の環境について詳しく解説しました。 抱っこ紐のまま来院OK！蒲生四丁目駅から徒歩5分の子連れ歓迎整体

結びに

今福西、蒲生四丁目、城東区のママたちが、肩こりや身体の不調に耐えながら険しい顔で育児をすることなく、快適なお体と満面の笑顔で我が子との愛おしい時間を過ごせるように。 つらい肩こりや手首の腱鞘炎、腰痛、尿漏れ・お湯漏れ、恥骨痛や尾骨痛の改善から、気になるぽっこりお腹や太ももの出っ張り、産後太りの体型リセットまで、蒲生四丁目駅近くの当院へすべてお任せください。 本日も、あなたとお子様の素敵な笑顔にお会いできるのを心より楽しみにしております！

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