体重は落ちたのに引っ込まない…「産後のぽっこりお腹」をリセットする骨盤お腹ケア

こんにちは！ 大阪市城東区（今福西・蒲生・野江・関目・中央）の産後ケア専門整体。 蒲生四丁目駅から徒歩5分。 国家資格（柔道整復師）保持者として、業界通算28,000名以上の施術実績を持つ、オッソ-4869-整体の院長、伊藤恵汰（いとう けいた）です。

本日10月9日。 今週も平日最後の金曜日を迎えましたね！毎日のお世話や授乳、抱っこ、本当にお疲れ様です！ 当院は本日金曜日も朝9:30から夜20:00まで元気に通常営業しております！「出産して体重は戻ってきたのに、下腹部だけがポッコリ出たまま引っ込まない…」「妊娠前のお洋服を着るとお腹周りだけがきつくて目立つ」とお悩みのママたちが本日もご来院されています。本日も心を込めてサポートさせていただきますね。

今回のテーマは、産後の体型のお悩みでも特にご相談が多い「体重が戻っても引っ込まない『ぽっこりお腹』の解消法」についてです！

「食事制限やダイエットをしても、下腹部のたるみやお腹の肉が落ちない」 「おへその下がポッコリ出てしまい、ウエストのラインが寸胴になってしまった」 「腹筋運動をしようとしても、力が入らなくて逆に腰が痛くなってしまう」

あなたも、このようなお悩みを抱えていませんか？ 今日は、柔道整復師としての専門知識をもとに、「なぜ産後はぽっこりお腹が引っ込みにくくなるのかという理由と、おうちでできる安全なお腹引き締めケア」を解説します！

1. なぜ産後は「ぽっこりお腹」が引っ込まないのか？

原因の真率は、「単なる体脂肪の増加ではなく、骨盤の後傾（反り腰）による『内臓下垂』と、深層筋『腹横筋』および『骨盤底筋群』のサボり状態」にあります。

妊娠・出産を経てお腹の正面にあるコルセット筋肉（腹横筋）が引き伸ばされて薄くなり、さらに骨盤の底で内臓を下から支えている「骨盤底筋群」がダメージを受けて筋力低下を起こします。

土台である骨盤が歪んで緩むと、本来はお腹の奥の高い位置にあるはずの胃や腸などの内臓が重力に負けて下へ押し下げられてしまいます。これが「体重が戻っても下腹部だけがボコッと出てしまう」大きなメカニズムなのです。

これを放置すると、下腹部の体型崩れ（産後太り）だけでなく、内臓の圧迫から酷い腰痛や肩こり、手首の腱鞘炎、恥骨痛・尾骨痛を引き起こします。さらには尿漏れ・お湯漏れや、太ももの出っ張り（大転子の突出）といった下半身太りの悪循環まで引き起こしてしまいます。

2. 【おうちで1分】内臓を引き上げる「仰向けドローイン＆骨盤底筋ストレッチ」

無理な腹筋運動で腰を痛めることなく、安全にお腹の深層コルセット（腹横筋）と骨盤底筋群を活性化させるセルフケアです。

1. 床に仰向けになり、両膝を立てます。両手は下腹部（おへその下）に軽く当てます。

2. 息を鼻から大きく吸い、お腹をふんわり膨らませます。

3. 息を口から「細く長く」吐き出しながら、おへそを背中へ引きつけるイメージでお腹を凹ませていきます。

4. 同時に、膣とお尻の穴を奥へキュッと引き上げる意識を入れ、お腹を凹ませたまま3秒キープします。

5. 息を吸って緩め、これを5回繰り返します（約1分間）。

これによるベネフィット

内臓を下から支えるお腹の深層筋がしっかり働き始め、下がっていた内臓が本来の正しい位置へ引き上がります。 「下腹部のポッコリ感がスッキリ引き締まり、ウエストラインが出やすくなってお洋服を綺麗に着こなせる」という素晴らしいベネフィットが得られますよ！

3. ぽっこりお腹を根本解消！オッソ-4869-整体の骨盤再教育

セルフケアでお腹の深層筋にスイッチを入れつつ、開いて歪んだ骨盤を専門的な手技で正しく引き締めることが体型リセットへの一番の近道です。

当院では、国家資格保持者（柔道整復師）としての精密な姿勢分析のもと、開いてグラグラになった骨盤を本来の正しい位置へと優しく綺麗に引き締め、姿勢改善と根本改善へ導きます。 さらに、出産のダメージでサボっていた骨盤底筋群を呼び覚ます特別なケア（骨盤再教育）を丁寧に行うため、ポッコリお腹の解消はもちろん、太ももの出っ張り（大転子）や腰周りのサイズダウンまで見込める引き締まった美しい体型を作り出すことができますよ！

4. 白基調の「コナン空間」で、つらい症状の連鎖トリックを鮮やかに解き明かす！

当院の院内は、白を基調とした、清潔感あふれる明るいデザイン。 アンド壁には、私のバイブルである歴代『名探偵コナン』映画全作ポスターがズラリと並び、ママたちを温かくお迎えします！

「真率はいつもひとつ！」 ぽっこりお腹や体型の戻りにくさも、あなたが「産後だから諦めるしかない」と一人で落ち込む必要はありません。コナン君が難事件の全貌を鮮やかに解き明かすように、私があなたのぽっこりお腹の根本原因を見破り、自分らしく綺麗で軽やかなお体へと導きます！

当院は、私一人が最初から最後まで責任を持って施術を行う「完全予約制・完全個室」の貸切プライベートサロンです。 院内にはベビーカー入店OKですので、大切なお子様と一緒に安心してお越しいただけます。子連れ整体として貸切空間ですので、施術中に赤ちゃんがどれだけ大きな声で泣いてしまっても、他の方の目を気にする必要は一切ありません！おむつ替えや授乳も周りに気兼ねなくいつでもしていただけますよ。

【店舗情報】

• 店名: オッソ-4869-整体

• 住所: 大阪府大阪市城東区今福西5丁目7-3（蒲生四丁目駅から徒歩5分）

• 電話: 06-7890-1364

• 公式HP: オッソ-4869-整体 公式ホームページ

5. ご予約・お問い合わせ方法

本日金曜日や週末のご予約枠（平日朝9:30〜夜20:00まで営業、土日祝9:30〜16:00営業、水曜定休）も、公式LINEから随時受け付けております！ 「ぽっこりお腹をすっきり凹ませたい！」「子連れでの通い方や空き状況を知りたい」という方は、公式LINEからお気軽にお問い合わせくださいね。私が責任を持って、あなたとお子様に寄り添った最適なご案内をさせていただきます。

• 公式LINE: 公式LINE オッソ-4869-整体

• Instagram: 城東区│産後ケア専門整体│けいた先生

【あわせて読みたい前回の投稿】

前回の投稿（美容・姿勢改善）では、産後にズボンが入らない…太ももの出っ張り（大転子）と引き締め骨盤ケアについて詳しく解説しました。 産後にズボンが入らない…太ももの出っ張り（大転子）と引き締め骨盤ケア

結びに

今福西、蒲生四丁目、城東区のママたちが、お腹周りや体型の崩れに悩みながら険しい顔で育児をすることなく、快適なお体と満面の笑顔で我が子との愛おしい時間を過ごせるように。 気になるぽっこりお腹や太ももの出っ張り、産後太りの体型リセットから、つらい腰痛や肩こり、手首の腱鞘炎、恥骨痛・尾骨痛、尿漏れ・お湯漏れの改善まで、蒲生四丁目駅近くの当院へすべてお任せください。 本日も、あなたとお子様の素敵な笑顔にお会いできるのを心より楽しみにしております！

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