抱っこ紐をつけると股関節や鼠蹊部がズキズキ…産後の股関節痛の原因と解消ストレッチ

こんにちは！ 大阪市城東区（今福西・蒲生・野江・関目・中央）の産後ケア専門整体。 蒲生四丁目駅から徒歩5分。 国家資格（柔道整復師）保持者として、業界通算28,000名以上の施術実績を持つ、オッソ-4869-整体の院長、伊藤恵汰（いとう けいた）です。

本日9月14日。 新しい一週間がスタートしましたね！毎日のお世話や授乳、抱っこ、本当にお疲れ様です！ 当院は本日も朝9:30から夜20:00まで元気に通常営業しております！「抱っこ紐をつけて歩いていると股関節や足の付け根（鼠蹊部）がピキッと痛む」「立ち上がるときや階段の上り下りで股関節が引っかかる感じがする」とお悩みのママたちが本日もご来院されています。本日も心を込めてサポートさせていただきますね。

今回のテーマは、歩行や立ち上がり動作を辛くする「産後の股関節痛・足の付け根の痛み」についてです！

「歩くたびに股関節のあたりがコトコト鳴ったり、ズキズキ痛む…」 「抱っこ紐を装着して買い物に行くと、足の付け根（鼠蹊部）が痛くて長く歩けない」 「あぐらや股関節を広げる姿勢をとろうとすると、突っ張って痛い」

あなたも、このようなお悩みを抱えていませんか？ 今日は、柔道整復師としての専門知識をもとに、「なぜ産後は股関節や足の付け根に痛みが出やすいのかという理由と、おうちでできる簡単改善法」を解説します！

1. なぜ産後は「股関節痛・鼠蹊部痛」が引き起こされやすいのか？

原因の真実は、「骨盤の開き・ねじれによる股関節の噛み合わせ不全（アライメントの乱れ）と、大腿腱膜・骨盤底筋群の緊張」にあります。

妊娠・出産時に分泌されるホルモン（リラキシン）の影響で骨盤の関節が緩み、骨盤が外側へガバッと開きます。骨盤が開くことで、股関節の受け皿（臼蓋）と太ももの骨（股関節頭）の正しい噛み合わせがズレてしまい、歩行や抱っこのたびに軟骨や周囲の靭帯・筋肉に摩擦と過度な負担がかかってしまうのです。

さらに、骨盤の底を支える「骨盤底筋群」がダメージを受けて弱まると、歩行時の衝撃を吸収できなくなり、股関節や足の付け根へダイレクトに激痛が走るようになります。

これを放置すると、股関節痛が悪化するだけでなく、庇う歩き方によって腰痛や恥骨痛・尾骨痛、肩こり、手首の腱鞘炎を引き起こします。さらには「骨盤底筋群」の緩みによる尿漏れ・お湯漏れ、太ももの出っ張り（大転子の突出）やぽっこりお腹といった産後太りの体型崩れも定着しやすくなります。

2. 【おうちで1分】股関節のつまり感をほぐす「股関節ゆったりのばし」

固まった股関節まわりの筋肉（腸腰筋・内転筋）をやさしく緩め、スムーズな動きを取り戻すセルフケアです。

1. 床に四つん潰いになり、右足を大きく前へ出します（右膝の真下に足首がくる位置）。

2. 両手を右膝の上に置き、上半身を少し起こします。

3. 息をゆっくり吐きながら、体重を前下方にゆっくりかけていき、左足の付け根（前側）が心地よく伸びるのを感じます。

4. そのまま深呼吸しながら15〜20秒キープします。左右交互に1回ずつ（約1分間）行います。

これによるベネフィット

つまりやすかった足の付け根の筋肉がスムーズに伸び、股関節のアライメントが整いやすくなります。 「歩くたびに感じていた股関節や足の付け根の痛みが和らぎ、抱っこ紐をつけてのお出かけや階段移動が驚くほどラクになる」という素晴らしいベネフィットが得られますよ！

3. 股関節痛を根本解消！オッソ-4869-整体の骨盤再教育

ストレッチで股関節まわりの緊張を和らげつつ、原因である骨盤の開きやねじれ、股関節の噛み合わせを専門的に整えることが早期回復への一番の近道です。

当院では、国家資格保持者（柔道整復師）としての精密な姿勢分析のもと、開いてグラグラになった骨盤と股関節を本来の正しい位置へと優しく綺麗に引き締め、姿勢改善と根本改善へ導きます。 さらに、出産のダメージでサボっていた骨盤底筋群を呼び覚ます特別なケア（骨盤再教育）を丁寧に行うため、太ももの出っ張りも引っ込み、歩行や抱っこで痛みを繰り返さない強いお体を作り出すことができますよ！

4. 白基調の「コナン空間」で、つらい症状の連鎖トリックを鮮やかに解き明かす！

当院の院内は、白を基調とした、清潔感あふれる明るいデザイン。 アンド壁には、私のバイブルである歴代『名探偵コナン』映画全作ポスターがズラリと並び、ママたちを温かくお迎えします！

「真実はいつもひとつ！」 股関節や足の付け根の痛みも、あなたが「出産のダメージだから仕方ない」と一人で耐え続ける必要はありません。コナン君が難事件の全貌を鮮やかに解き明かすように、私があなたの痛みの根本原因を的確に見破り、我が子を不安なく笑顔で軽々と抱っこできる軽い体へと導きます！

当院は、私一人が最初から最後まで責任を持って施術を行う「完全予約制・完全個室」の貸切プライベートサロンです。 院内にはベビーカー入店OKですので、大切なお子様と一緒に安心してお越しいただけます。子連れ整体として貸切空間ですので、施術中に赤ちゃんがどれだけ大きな声で泣いてしまっても、他の方の目を気にする必要は一切ありません！おむつ替えや授乳も周りに気兼ねなくいつでもしていただけますよ。

【店舗情報】

• 店名: オッソ-4869-整体

• 住所: 大阪府大阪市城東区今福西5丁目7-3（蒲生四丁目駅から徒歩5分）

• 電話: 06-7890-1364

• 公式HP: オッソ-4869-整体 公式ホームページ

5. ご予約・お問い合わせ方法

本日や今週のご予約枠（平日20:00まで営業）も、公式LINEから随時受け付けております！ 「歩くときの股関節痛や足の付け根の痛みが辛い…」「子連れでの通い方や空き状況を知りたい」という方は、公式LINEからお気軽にお問い合わせくださいね。私が責任を持って、あなたとお子様に寄り添った最適なご案内をさせていただきます。

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• Instagram: 城東区│産後ケア専門整体│けいた先生

【あわせて読みたい前回の投稿】

前回の投稿（休日セルフケア＆ストレッチ）では、抱っこ腰痛にサヨナラ！休日1分で腰が軽くなる「骨盤＆腰ほぐしセルフケア」について詳しく解説しました。 抱っこ腰痛にサヨナラ！休日1分で腰が軽くなる「骨盤＆腰ほぐしセルフケア」

結びに

今福西、蒲生四丁目、城東区のママたちが、股関節の痛みに耐えながら険しい顔で育児をすることなく、快適なお体と満面の笑顔で我が子との愛おしい時間を過ごせるように。 つらい股関節痛、腰痛や恥骨痛・尾骨痛、肩こり、手首の腱鞘炎、尿漏れ・お湯漏れの改善から、気になる太ももの出っ張りやぽっこりお腹、産後太りの体型リセットまで、蒲生四丁目駅近くの当院へすべてお任せください。 本日も、あなたとお子様の素敵な笑顔にお会いできるのを心より楽しみにしております！

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