週末のお出かけ疲れをリセット！土曜1分の「股関節＆お尻ほぐしストレッチ」

こんにちは！ 大阪市城東区（今福西・蒲生・野江・関目・中央）の産後ケア専門整体。 蒲生四丁目駅から徒歩5分。 国家資格（柔道整復師）保持者として、業界通算28,000名以上の施術実績を持つ、オッソ-4869-整体の院長、伊藤恵汰（いとう けいた）です。

本日10月10日。 週末の土曜日を迎えましたね！土曜日も変わらず赤ちゃんのお世話やベビーカーでのお出かけ、抱っこに奮闘されているママたち、本当にお疲れ様です！ 当院は本日土曜日（土日祝）も朝9:30から夕方16:00まで元気に営業しております！「抱っこしながらのお買い物で足の付け根や股関節が重だるい」「夕方になるとお尻の奥がコリ固まって腰まで響く」とお悩みのママたちが本日もご来院されています。本日も心を込めてサポートさせていただきますね。

今回のテーマは、休日のお出かけやお世話の合間にさっとできる「股関節＆お尻の重だるさを解消する1分ストレッチ」についてです！

「抱っこ紐をつけて歩いていると、太ももの付け根や股関節が固まって歩きづらい」 「立ち上がりやお散歩のあと、お尻の奥がズキズキ・重だるく痛む」 「休日にご家族と一緒に、元気に足取り軽くお出かけを楽しみたい！」

あなたも、このようなお悩みを抱えていませんか？ 今日は、柔道整復師としての専門知識をもとに、「なぜ抱っこやお散歩で股関節やお尻が重だるくなるのかという理由と、土曜日に1分でできる簡単ほぐしケア」を解説します！

1. なぜ抱っこやお散歩で「股関節・お尻」が重だるくなるのか？

原因の真率は、「骨盤の歪みによる股関節のアライメント（噛み合わせ）異常と、お尻の深層筋肉（梨状筋・中殿筋）の過度な緊張」にあります。

赤ちゃんを前で抱っこして歩く際、ママのお体は無意識にバランスを取ろうとして、股関節を外側や内側にひねった状態で歩きがちになります。これにより、股関節を支えるお尻の深層筋肉（梨状筋など）に常に強い圧力がかかり、疲労物質が溜まってカチコチに固まってしまうのです。

さらに、土台である骨盤が倒れて「骨盤底筋群」がサボり状態になると、歩行時の衝撃を吸収しきれなくなり、股関節の重だるさや腰痛、肩こり、手首の腱鞘炎が悪化します。さらには恥骨痛・尾骨痛、尿漏れ・お湯漏れ、太ももの出っ張り（大転子の突出）やぽっこりお腹といった産後太りの体型崩れまで引き起こしてしまうのです。

2. 【おうちで1分】股関節とお尻をフワフワに緩める「あぐら足パタパタストレッチ」

ガチガチに固まった股関節の可動域を広げ、お尻の奥の緊張を安全に解放するセルフケアです。

1. 床に座り、両足の裏を合わせて膝を外側に開きます。

2. 両手で足先を包み込み、背筋を軽く伸ばします。

3. 息をゆっくり吐きながら、両方の膝を上下に小刻みに「パタパタ」と20回揺らします（約30秒）。

4. その後、息を吐きながら上半身を心地よい位置まで前へ倒し、お尻と股関節の伸びを感じて15秒キープします（約1分間）。

これによるベネフィット

内側に詰まっていた股関節の噛み合わせが整い、お尻の深層筋肉の血流が一気に良くなります。 「抱っこでの移動や歩行時の足の重だるさが軽くなり、休日のお出かけやお買い物を笑顔で快適に楽しめる」という素晴らしいベネフィットが得られますよ！

3. 股関節・お尻の痛みを根本解消！オッソ-4869-整体の骨盤再教育

ストレッチで股関節やお尻をほぐしつつ、根本原因である骨盤の開きや歪みを専門的に整えることが早期回復への一番の近道です。

当院では、国家資格保持者（柔道整復師）としての精密な姿勢分析のもと、開いて歪んだ骨盤を本来の正しい位置へと優しく綺麗に引き締め、姿勢改善と根本改善へ導きます。 さらに、出産のダメージでサボっていた骨盤底筋群を呼び覚ます特別なケア（骨盤再教育）を丁寧に行うため、歩いても疲れにくい軽やかで強い足腰を作り出すことができますよ！

4. 白基調の「コナン空間」で、つらい症状の連鎖トリックを鮮やかに解き明かす！

当院の院内は、白を基調とした、清潔感あふれる明るいデザイン。 アンド壁には、私のバイブルである歴代『名探偵コナン』映画全作ポスターがズラリと並び、ママたちを温かくお迎えします！

「真率はいつもひとつ！」 股関節のつまり感やお尻のつらい重だるさも、あなたが一人で我慢したり耐え続けたりする必要はありません。コナン君が難事件の全貌を鮮やかに解き明かすように、私があなたの不調の根本原因を的確に見破り、我が子を不安なく笑顔で軽々と抱っこできる軽い体へと導きます！

当院は、私一人が最初から最後まで責任を持って施術を行う「完全予約制・完全個室」の貸切プライベートサロンです。 院内にはベビーカー入店OKですので、大切なお子様と一緒に安心してお越しいただけます。子連れ整体として貸切空間ですので、施術中に赤ちゃんがどれだけ大きな声で泣いてしまっても、他の方の目を気にする必要は一切ありません！おむつ替えや授乳も周りに気兼ねなくいつでもしていただけますよ。

【店舗情報】

• 店名: オッソ-4869-整体

• 住所: 大阪府大阪市城東区今福西5丁目7-3（蒲生四丁目駅から徒歩5分）

• 電話: 06-7890-1364

• 公式HP: オッソ-4869-整体 公式ホームページ

5. ご予約・お問い合わせ方法

本日土曜日（土日祝9:30〜16:00営業）や来週のご予約枠（平日朝9:30〜夜20:00まで営業、水曜定休）も、公式LINEから随時受け付けております！ 「股関節やお尻が痛くてお出かけが辛い…」「子連れでの通い方や空き状況を知りたい」という方は、公式LINEからお気軽にお問い合わせくださいね。私が責任を持って、あなたとお子様に寄り添った最適なご案内をさせていただきます。

• 公式LINE: 公式LINE オッソ-4869-整体

• Instagram: 城東区│産後ケア専門整体│けいた先生

【あわせて読みたい前回の投稿】

前回の投稿（産後の体型・体重のお悩み）では、体重は落ちたのに引っ込まない…「産後のぽっこりお腹」をリセットする骨盤お腹ケアについて詳しく解説しました。 体重は落ちたのに引っ込まない…「産後のぽっこりお腹」をリセットする骨盤お腹ケア

結びに

今福西、蒲生四丁目、城東区のママたちが、股関節やお尻の不調に耐えながら険しい顔で育児をすることなく、快適なお体と満面の笑顔で我が子との愛おしい時間を過ごせるように。 つらい股関節痛、腰痛、肩こり、手首の腱鞘炎、恥骨痛・尾骨痛、尿漏れ・お湯漏れの改善から、気になる太ももの出っ張りやぽっこりお腹、産後太りの体型リセットまで、蒲生四丁目駅近くの当院へすべてお任せください。 本日も、あなたとお子様の素敵な笑顔にお会いできるのを心より楽しみにしております！

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