産後の冷え症と便秘をリセット！腸内環境と骨盤を整える健康習慣

こんにちは！ 大阪市城東区（今福西・蒲生・野江・関目・中央）の産後ケア専門整体。 蒲生四丁目駅から徒歩5分。 国家資格（柔道整復師）保持者として、業界通算28,000名以上の施術実績を持つ、オッソ-4869-整体の院長、伊藤恵汰（いとう けいた）です。

本日8月25日。 夏の暑さやエアコンの冷房による寒暖差が続く時期ですが、毎日のお世話や授乳、抱っこ、本当にお疲れ様です！ 当院は本日も朝9:30から夜20:00まで元気に通常営業しております！「お腹の調子がスッキリしない…」「エアコンの冷えで体が重だるい」というママたちを、本日も心を込めてサポートさせていただきますね。

今回のテーマは、多くの産後ママが密かに悩んでいる「産後の頑固な便秘と冷え症」についてです！

「妊娠前よりお通じが悪くなり、お腹が張って苦しい…」 「手足や腰まわりが冷えて、体がなかなか温まらない」 「便秘のせいでお肌が荒れたり、ぽっこりお腹が目立ってしまう」

あなたも、このようなお悩みを抱えていませんか？ 今日は、柔道整復師としての専門知識をもとに、「なぜ産後は便秘や冷え症になりやすいのかという理由と、おうちでできる腸内環境＆温活アプローチ」を解説します！

1. なぜ産後は「便秘」と「冷え症」が同時に起こりやすいのか？

原因の真実は、「授乳による水分不足・筋力低下と、骨盤の開きによる内臓下垂・自律神経の乱れ」にあります。

毎日の授乳によって体内の水分が優先的に母乳へと奪われるため、便が硬くなりやすくなります。 さらに、出産のダメージで腹筋群や「骨盤底筋群」が弛緩して骨盤が開くと、本来あるべき位置に収まっていた胃や腸などの内臓がドスンと下へ落ち込みます（内臓下垂）。

内臓の位置が下がることで腸が圧迫されて動きがフリーズし、腸周辺の血流も悪化するため、手足の冷えやお腹の冷え症を招いてしまうのです。

これを放置すると、便秘や冷え症だけでなく、お腹の張りに伴うぽっこりお腹や太ももの出っ張りといった産後太り、さらには腰痛や肩こり、手首の腱鞘炎、イライラ・育児ストレス、産後抜け毛などの不調も併発しやすくなります。

2. 【おうちで実践】腸と体を温める2つのライフハック

毎日の生活習慣に少しの意識をプラスするだけで、内側からめぐりの良い体を作ることができます。

1. 「こまめな水分補給」と「水溶性食物繊維」を意識する 授乳中のママは意識して常温の水や白湯を飲みましょう。また、水溶性食物繊維が豊富な「海藻類（わかめ・もずく）」「オクラ」「麦ごはん」などを食事に取り入れると、便が柔らかくなり腸の蠕動運動がスムーズになります。

2. 朝一杯の白湯とお腹を温める深呼吸 朝起きてすぐに温かい白湯を飲むことで、胃腸のスイッチが入ります。手を下腹部に当てて深く息を吐き出す深呼吸を行うことで、内臓が優しく刺激されて温まりやすくなります。

これによるベネフィット

水分と腸のケアを行うことで、ぽっこり張っていたお腹がスッキリします。 「頑固だった便秘が解消して毎朝お腹が軽くなり、肌荒れや冷えの辛さからも解放される」という素晴らしいベネフィットが得られますよ！

3. 内臓位置と自律神経を整える！オッソ-4869-整体の骨盤再教育

食事や水分ケアで内側からアプローチしつつ、落ち込んだ内臓を支える骨盤の土台を正しく整えることが根本改善への一番の近道です。

当院では、国家資格保持者（柔道整復師）としての精密な姿勢分析のもと、開いてグラグラになった骨盤を本来の正しい位置へと優しく綺麗に引き締め、姿勢改善と根本改善へ導きます。 さらに、出産のダメージでサボっていた骨盤底筋群を呼び覚ます特別なケア（骨盤再教育）を丁寧に行うため、下がっていた内臓が本来の位置へグッと引き上がり、血流と代謝が巡る温かいお体を作り出すことができますよ！

4. 白基調の「コナン空間」で、体調不調の連鎖トリックを鮮やかに解き明かす！

当院の院内は、白を基調とした、清潔感あふれる明るいデザイン。 アンド壁には、私のバイブルである歴代『名探偵コナン』映画全作ポスターがズラリと並び、ママたちを温かくお迎えします！

「真実はいつもひとつ！」 便秘や冷え症などの不調も、あなたが「産後だから体質が変わったんだ」と諦める必要はありません。コナン君が難事件の全貌を鮮やかに解き明かすように、私があなたの冷えや体調不良の根本原因を的確に見破り、我が子を不安なく笑顔で軽々と抱っこできる軽い体へと導きます！

当院は、私一人が最初から最後まで責任を持って施術を行う「完全予約制・完全個室」の貸切プライベートサロンです。 院内にはベビーカー入店OKですので、大切なお子様と一緒に安心してお越しいただけます。子連れ整体として貸切空間ですので、施術中に赤ちゃんがどれだけ大きな声で泣いてしまっても、他の方の目を気にする必要は一切ありません！おむつ替えや授乳も周りに気兼ねなくいつでもしていただけますよ。

【店舗情報】

• 店名: オッソ-4869-整体

• 住所: 大阪府大阪市城東区今福西5丁目7-3（蒲生四丁目駅から徒歩5分）

• 電話: 06-7890-1364

• 公式HP: オッソ-4869-整体 公式ホームページ

5. ご予約・お問い合わせ方法

本日や今週のご予約枠（平日20:00まで営業）も、公式LINEから随時受け付けております！ 「産後の便秘や冷え症が辛い…」「子連れでの通い方や空き状況を知りたい」という方は、公式LINEからお気軽にお問い合わせくださいね。私が責任を持って、あなたとお子様に寄り添った最適なご案内をさせていただきます。

• 公式LINE: 公式LINE オッソ-4869-整体

• Instagram: 城東区│産後ケア専門整体│けいた先生

【あわせて読みたい前回の投稿】

前回の投稿（産後の痛みの悩み）では、抱っこや起き上がりで重くなる産後腰痛の原因と根本改善アプローチを詳しく解説しました。 抱っこや起き上がりで腰が重い…産後腰痛の原因と根本改善へのアプローチ

結びに

今福西、蒲生四丁目、城東区のママたちが、便秘や体調不良に耐えながら険しい顔で育児をすることなく、快適なお体と満面の笑顔で我が子との愛おしい時間を過ごせるように。 つらい便秘や冷え症、腰痛、肩こり、手首の腱鞘炎、尿漏れ・お湯漏れ、恥骨痛や尾骨痛の改善から、気になるぽっこりお腹や太ももの出っ張り、産後太りの体型リセットまで、蒲生四丁目駅近くの当院へすべてお任せください。 本日も、あなたとお子様の素敵な笑顔にお会いできるのを心より楽しみにしております！

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