抱っこや座るとお尻の奥が激痛…産後の尾骨痛の原因と座り方のコツ

こんにちは！ 大阪市城東区（今福西・蒲生・野江・関目・中央）の産後ケア専門整体。 蒲生四丁目駅から徒歩5分。 国家資格（柔道整復師）保持者として、業界通算28,000名以上の施術実績を持つ、オッソ-4869-整体の院長、伊藤恵汰（いとう けいた）です。

本日8月26日。水曜日。 当院は水曜日が定休日となっております。本日もおうちで赤ちゃんのお世話や授乳、抱っこに奮闘されているママたち、本当にお疲れ様です！お休みの日もブログを通して、ママたちの毎日が少しでもラクになるような情報をお届けしていきますね。

さて、本日のブログは「ママのお悩みQ&A」。 今回ママからいただいたご質問はこちらです！

【質問】

「授乳のときや椅子に座る瞬間に、お尻の割れ目（尾骨）にピキッと激痛が走ります。抱っこをするときもお尻の奥が痛くてまともに座れません。どうすれば痛みがマシになりますか？」

ご質問ありがとうございます！ 座るたび、あるいは抱っこをするたびにお尻の奥や尾骨に痛みが走るのは本当にお辛いですよね。授乳は毎日のことですから、座る姿勢自体が恐怖になってしまうとお心まで休まりません。

実は、産後数ヶ月の時期に尾骨痛（びこつつう）や尻もちをついたようなお尻の痛みに悩まされるママはとても多いのです。

今日は、柔道整復師としての専門知識をもとに、「なぜ産後に尾骨の痛みが起こるのかという原因と、今日からできる座り方のコツ＆セルフケア」を分かりやすく回答します！

1. なぜ産後に「尾骨の激痛」が起こるのか？

原因の真実は、「分娩時の産道開大による尾骨の後方変位と、骨盤後傾（浅座り）による圧迫」にあります。

出産時、赤ちゃんが産道をとおる際に骨盤の最下部にある「尾骨」は後方へ押し出されます。出産後にこの尾骨が正しい位置に戻りきらず、靭帯や周囲の筋肉に負担がかかったまま固定されてしまうことがあります。

さらに、授乳時にソファーなどで背もたれに寄りかかる「浅座り（骨盤が後ろに倒れた姿勢）」をすることで、体重がダイレクトに痛んだ尾骨へと集中。周りの神経や「骨盤底筋群」を強く圧迫し、激しい尾骨痛を引き起こしてしまうのです。

これを放置すると、尾骨痛や恥骨痛が悪化するだけでなく、庇う動作による腰痛や肩こり、手首の腱鞘炎、さらには「骨盤底筋群」の緩みによる尿漏れ・お湯漏れ、下半身の代謝低下によるぽっこりお腹・産後太りといったトラブルも併発しやすくなります。

2. 【おうちで即実践】尾骨の痛みを減らす2つの座り方のコツ

日常の座り姿勢を少し変えるだけで、尾骨への直接的な圧迫を大きく軽減できます。

1. 「骨盤を立てて坐骨で座る」を意識する 椅子や床に座る際は、背もたれにだらんと寄りかからず、お尻の下にある硬い骨（坐骨）で体重を支えるように骨盤をまっすぐ立てて座りましょう。これだけで尾骨への負担が激減します。

2. ドーナツクッションや穴あきクッションを活用する どうしても痛む時期は、中央が空いたドーナツクッションを敷き、尾骨が直接座面に当たらないよう工夫しましょう。

これによるベネフィット

座り方を変えることで、尾骨への直接的な刺激や摩擦が抑えられます。 「授乳中や座るたびに走っていた激痛から解放され、赤ちゃんとの授乳時間を穏やかな気持ちで過ごせる」という素晴らしいベネフィットが得られますよ！

3. 尾骨と骨盤を根元から整える！オッソ-4869-整体の骨盤再教育

クッションなどで一時的に負担を減らしつつ、後方へ倒れた骨盤と尾骨の位置関係を根本から整えることが早期回復への一番の近道です。

当院では、国家資格保持者（柔道整復師）としての精密な姿勢分析のもと、開いて後ろに傾いた骨盤を本来の正しい位置へと優しく綺麗に引き締め、姿勢改善・根本改善へ導きます。 さらに、出産のダメージでサボっていた骨盤底筋群を呼び覚ます特別なケア（骨盤再教育）を丁寧に行うため、骨盤の土台が安定し、尾骨にかかる異常な引っ張りや痛みを根本から解消できますよ！

4. 白基調の「コナン空間」で、つらい症状の連鎖トリックを鮮やかに解き明かす！

当院の院内は、白を基調とした、清潔感あふれる明るいデザイン。 アンド壁には、私のバイブルである歴代『名探偵コナン』映画全作ポスターがズラリと並び、ママたちを温かくお迎えします！

「真実はいつもひとつ！」 なかなか引かないお尻の奥の痛みや尾骨痛も、あなたが我慢したり一人で悩む必要はありません。コナン君が難事件の全貌を鮮やかに解き明かすように、私があなたの痛みの根本原因を的確に見破り、我が子を不安なく笑顔で軽々と抱っこできる軽い体へと導きます！

当院は、私一人が最初から最後まで責任を持って施術を行う「完全予約制・完全個室」の貸切プライベートサロンです。 院内にはベビーカー入店OKですので、大切なお子様と一緒に安心してお越しいただけます。子連れ整体として貸切空間ですので、施術中に赤ちゃんがどれだけ大きな声で泣いてしまっても、他の方の目を気にする必要は一切ありません！おむつ替えや授乳も周りに気兼ねなくいつでもしていただけますよ。

【店舗情報】

• 店名: オッソ-4869-整体

• 住所: 大阪府大阪市城東区今福西5丁目7-3（蒲生四丁目駅から徒歩5分）

• 電話: 06-7890-1364

• 公式HP: オッソ-4869-整体 公式ホームページ

5. ご予約・お問い合わせ方法

本日水曜日は定休日をいただいておりますが、明日以降のご予約や無料LINE相談は24時間受け付けております！ 「お尻や尾骨が痛くて座るのが辛い…」「子連れでの通い方や空き状況を知りたい」という方は、公式LINEからお気軽にお問い合わせくださいね。私が責任を持って、あなたとお子様に寄り添った最適なご案内をさせていただきます。

• 公式LINE: 公式LINE オッソ-4869-整体

• Instagram: 城東区│産後ケア専門整体│けいた先生

【あわせて読みたい前回の投稿】

前回の投稿（健康＆栄養ライフハック）では、産後の冷え症と便秘をリセットする腸内環境＆温活アプローチを詳しく解説しました。 産後の冷え症と便秘をリセット！腸内環境と骨盤を整える健康習慣

結びに

今福西、蒲生四丁目、城東区のママたちが、尾骨の痛みや身体の不調に耐えながら険しい顔で育児をすることなく、快適なお体と満面の笑顔で我が子との愛おしい時間を過ごせるように。 つらい尾骨痛や恥骨痛、腰痛、肩こり、手首の腱鞘炎、尿漏れ・お湯漏れの改善から、気になるぽっこりお腹や太ももの出っ張り、産後太りの体型リセットまで、蒲生四丁目駅近くの当院へすべてお任せください。 明日木曜日以降も、あなたとお子様の素敵な笑顔にお会いできるのを心より楽しみにしております！

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